健美操练习流畅迷人的腿和腹部

来源:  2021-08-26 14:14:45

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥很难。我们教你一套抛光橘子皮的有氧运动。如果你愿意,你可以穿漂亮的超短裙,

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥很难。我们教你一套抛光橘子皮的有氧运动。如果你愿意,你可以穿漂亮的超短裙,露出光滑的肩膀、小腹和小腿.

1.下蹲:用于臀部和腿部的伸肌。

1.站直,双脚平行于髋骨,脚趾面向正前方。

2、身体的重量在脚后跟上。

3、收腹,然后臀部向后,虽然上半身向前,但保持背部挺直,大腿跟臀部向后。

4.保持膝盖不动,即不要超过脚趾,身体向下移动时,手臂向前移动。

5.当身体再次抬起时,手臂会回到原来的位置。

二、前腿按压:是前腿的大腿部分顶着臀部、腿屈肌和伸肌移动。

1.把一条腿放回去,脚趾指向地面,保持腿伸展。

2.前腿形成一定的角度。

3.慢慢弯曲前腿,再伸直。

4.交替双腿。

配合:1——摩擦按摩为大腿橘皮的按摩方法

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