男士居家健身

来源:  2021-08-25 22:40:37

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。男性可能因为工作忙没有时间去健身房,但回家后还是可以做健身运动。这里有一些男人

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。男性可能因为工作忙没有时间去健身房,但回家后还是可以做健身运动。这里有一些男人家里的健身运动。

1号付强板堆尖腿

家里选一面墙很有必要。扶墙的同时,要靠双腿的力量慢慢蹲下。最好手里拿个小物件,比如开水。蹲下的时候可以锻炼腿部,消除腿部多余的脂肪,让腿部看起来更好。15人一组,分成三组。

第二,俯身仰面划船

这个动作主要锻炼背部,增加力量,减少背部脂肪,修饰背部线条。选择一个中间的地面站好,手里拿着两瓶未开封的矿泉水,微微屈膝,收腰,挺胸提臀,用背部的力量用手将矿泉水往上提,同时内收肩膀。十二人一组,分成三组。

俯卧起来壮腰:这个动作主要锻炼腰部。在家趴在床上,双手抱头,然后靠腰的力量往上走。加强腰部力量,15组,做三组。

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