完美跑步动作:抬头挺胸跑!

来源:  2021-08-25 20:10:00

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。当跑步者调整他们的跑步动作时,他们倾向于专注于他们的脚。然而,正确的跑步方式应

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。当跑步者调整他们的跑步动作时,他们倾向于专注于他们的脚。然而,正确的跑步方式应该从头部开始,然后是脚部。如果跑步时头部和上半身的动作正确,下半身和步伐也能正确。以更节能的方式跑步是所有跑步者最重要的事情。更有效的跑步可以远离运动损伤,避免疲劳,跑得更远。

简单来说,正确的跑步姿势应该是“RUN TALL”,意思是你应该伸展身体的每一个部位,尤其是挺直背部。其实每个人都有自己的跑步姿势。我们并不坚持所有人都有相同的跑步动作,但是下面的动作指导可以让你知道完美的跑步动作是什么样的。

头部姿势是完美跑步的关键。你应该向前看,看地平线,既不抬头也不低头看地面,胸部在你的头上,这样你就可以站起来你的脖子和背部。这个姿势也可以放松下巴和脖子,跑步时下巴不要向前突出。

肩膀

放松肩膀,左右平衡,尽量放低。跑步时,肩膀要保持方形和水平,肩膀不要左右摆动。不要耸肩膀,会让肩膀紧张,增加不必要的体力消耗,也影响你的力量。

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