白领新追求——另类健身方式和健身新花样

来源:  2021-08-24 23:26:46

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。替代锻炼和健身方法对于很多人来说,运动的最终目的是拥有健康美丽的身体和快乐的心

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。替代锻炼和健身方法

对于很多人来说,运动的最终目的是拥有健康美丽的身体和快乐的心情。下面的运动都挺容易操作的,过程挺有趣,效果不一般。

爬行:人既然直立行走,脊柱就承担了全身60%以上的重量,所以是身体的薄弱环节。爬行可以将体重分配到四肢,减轻脊柱负荷,起到预防和治疗脊柱疾病的作用。

向后走:经常做向后走可以保持腰部肌肉有节奏的紧张和放松,改善腰部的血液循环,减少脂肪;同时还可以锻炼跟腱、小腿、膝盖后面的肌肉,还可以锻炼小脑,增加身体的灵活性和协调性。

光脚走路:光脚走路首先可以释放身体的静电,还可以帮助你按摩双脚。你要知道脚底被称为人体的第二心脏,它经常刺激你的双脚,可以让你的双脚循环顺畅,让你的身体更加苗条健康。

尝试新的健身技巧

倒立:长时间站立容易导致内脏下垂、脑供血不足、静脉曲张等。而倒挂则可以达到预防和缓解的功能。此外,还能改变身体紧张疲惫的状态,促进激素分泌,让你焕发青春,更加美丽。

在雨中旅行:雨水可以产生大量负氧离子和空气维生素。在雨中散步可以让你感到轻松愉快,有助于调节神经,消除抑郁。

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