上班族减肥一日计划

来源:  2021-08-24 00:07:29

导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。上班前1 早睡早起帮助身体燃烧脂肪:永远记住“卧床等于保持脂肪”,所以要做一个早

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。上班前

1.早睡早起帮助身体燃烧脂肪:永远记住“卧床等于保持脂肪”,所以要做一个早起早睡的勤奋人。

2.享受早餐:营养专家建议,早餐是一天活力的来源,所以吃一顿好的早餐可以让你有精力做好一天的瘦身工作。

3.一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做,只要掌握好“两种主食,两个奶蛋,蔬菜水果尽量多吃”的原则。

4.小运动帮助大:出门后最好不要马上坐车。你可以多走三站,然后乘坐公共汽车或地铁,获得每项运动的好机会。

在公司里

1.告别电梯:进入办公室不要乘坐电梯。多走几层楼也能增强心肺功能,锻炼腿部肌肉,修饰腿型。

2.穴位按摩:虽然办公室的位置比较小,但如果能利用好一些道具,偶尔按一下每一个瘦身穴位,也能帮你减肥。

3.多动:利用一些机会离开座位一会儿,比如复印或收发传真。

4.坐着健身:你也可以在座位上锻炼,做伸展运动,转动头部。

上班族减肥一天计划

下班后

1.让运动成为一种休闲:晚上也是运动的好时机,可以弥补白天运动的不足,比如饭后散步40分钟,出去遛宠物,或者边看电视边做跑步机。

2.泡泡瘦身浴:早就说洗澡有利于减肥,不仅可以放松一天压力后的身体和神经,还可以促进血液循环,帮助减肥。

3.睡前运动10分钟:如果你练习瑜伽或身体软化运动,可以达到很好的瘦身效果,也是一种很好的放松和放松方式。

4.按时睡觉:早睡不仅能让你第二天精力充沛,还能让你错过宵夜,避免晚上吃太多食物而消化不了。

回家时间

1.吃饱了就开始:出门购物前最好先填饱肚子。否则,如果你饿着肚子去商场,你一定会直接去美食广场。

2.步行购物更好:去超市、商场时,最好选择步行而不是乘车。而且在走路的时候,不要忘记抬头,挺胸,收腹,提臀,跨步,摆臂,抓住机会消耗脂肪。

3.漂亮的衣服增加决心:看到模特穿着流行服装的身体,可以极大地激发你的“减肥决心。”

4.创造性地做家务:做家务的时候可以运用一些创造性,把在健身房或者杂志上看到的动作融入到你的家务动作中。比如擦桌子的时候可以摆动双腿,洗手腕的时候可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。

假日清洁

周末打扫卫生,不仅能让家里环境焕然一新,还能活动筋骨,消耗脂肪。为什么不呢?

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