老少皆宜的有氧运动——轮滑

来源:  2021-08-23 16:56:22

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。轮滑游戏攻略轮滑是一项全身运动,可以促进心脑血管系统和呼吸系统功能的改善,加强

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。轮滑游戏攻略

轮滑是一项全身运动,可以促进心脑血管系统和呼吸系统功能的改善,加强新陈代谢,例如可以增强手臂、腿部、腰腹部肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是帮助和协调人的平衡能力。同时,轮滑也是一种健康的有氧运动。一般来说,轮滑的最大耗氧量(衡量运动强度的基准)是跑步的90%,而保持有氧运动的最佳强度则能有效保持23公里/小时的速度,轮滑时测得的心率是最大心率的74%,属于典型的有氧运动,可以达到强化心血管、燃烧脂肪的效果。因此,越来越多的女孩把轮滑作为一项改善身材、减肥和强身健体的运动。

健身和强化

1大脑:锻炼平衡能力,可以称之为大脑平衡锻炼。

2减肥:慢慢刷街30分钟,平均消耗285卡路里;间歇轮滑(1分钟低姿冲刺,1分钟直立轻松滑冰)30分钟消耗450卡路里。

关节:轮滑对关节的影响比跑步低50%左右。

4心脏:促进心脑血管系统和呼吸系统的改善和代谢。持续缓慢滑行30分钟,心跳达到每分钟148下。

体型:大腿后侧、臀部、下背部较有型。如果手臂摆动得到加强,也将有助于塑造前臂和胸部。

环保:既不消耗能源,也不造成环境污染。

7减压:轮滑的乐趣放松你因工作压力而产生的神经。

8交友:轮滑可以扩大你的朋友圈。现在很多宅男宅女都能适应运动。

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