游泳健身——自由泳技术示意图

来源:  2021-08-22 01:52:29

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。游泳是最受欢迎的运动之一,尤其是在夏天。游泳已经成为最快乐的运动。每个人都应该

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。游泳是最受欢迎的运动之一,尤其是在夏天。游泳已经成为最快乐的运动。每个人都应该努力学习游泳。健身吧会给你带来一套基本的游泳课程。今天我们将观看自由泳。

自由泳是一种模仿人类爬行的游泳姿势,在各种比赛中速度最快。因此,人们在自由泳比赛中使用自由泳,所以自由泳也叫爬行。

自由泳时,身体俯卧在水中,几乎与水面平行,两腿交替上下鞭打打水,双臂在空中交替向前移动,肩部前方入水,腹部向后划水。身体纵轴随着两臂划水自然旋转,头部同时侧转呼吸。

自由式公式:

一、身体:身体稳定,躺在水中,依次交叉双臂,上下鞭打双腿,缓慢呼吸,向前吮吸。

二、手臂:移动手臂放松,将肩膀向前插入,小臂手掌对准水面,沿中线增加速度,双臂交替划水。

3.腿:大腿与小腿用力,双腿交替打水。

四、通风:在水中慢慢呼气,转过头,张开嘴快速吸气

自由式课程:

首先,水有助于在练习时打水:

双手握住泳池,将肩膀浸入水中,保持身体挺直,伸展臀部。练习时可以让大腿带动小腿打水。当你把水吸下来时,你可以用一点力,而当你上升时,你可以放松。可以快慢交替练习。

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