自由式腿部肌肉自由腿运动视频练习

来源:  2021-08-20 11:11:48

导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。自由式踢腿动作:1 踢腿时,腿略直,膝盖放松,脚平,形成内“八字”。腿和水之间的

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。自由式踢腿动作:

1.踢腿时,腿略直,膝盖放松,脚平,形成内“八字”。腿和水之间的距离约为30-40厘米

2.抬起时,整个腿由大腿带动,小腿放松,靠近水面抬起。

3.大腿又开始往下压,膝盖自然弯曲,力量逐渐向小腿扩散,带动小腿往下压。

4.最后,当大腿和小腿在一条直线上时,力刚好传递到脚板上,也就是脚板将力传递到水中,整个腿立即被力的反作用力抬起。

总结:腿就像螺旋桨,最大的力量就在整条腿的末端,也就是脚趾处

自由式腿部肌肉

自由式踢腿依靠大腿的力量到达小腿,带动小腿去对抗。有点像海豚游泳,从上到下滑动。让你的小腿放松!自由式踢腿的主要来源是腰部

大腿肌肉的训练方法有很多,包括陆地训练、负重深蹲和蛙跳,这些都是非常有效的腿部训练。

如果需要水中腿部训练,可以尝试垂直踢腿。用腰部的力量在水面上击打你的腿,腰部驱动你的大腿,大腿驱动你的小腿,小腿驱动你的脚踝

自由式腿部运动视频练习

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