快速出汗能减脂吗?减脂等于出汗?

来源:  2021-08-18 02:18:32

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。毕竟出汗只是人体的一个正常过程。它由水、盐、电解质和尿素(蛋白质分解的副产品)组

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。

毕竟出汗只是人体的一个正常过程。它由水、盐、电解质和尿素(蛋白质分解的副产品)组成,由汗腺分泌,用于降低体温。一个成年男性每天出汗1-1.5升。对于一些健身爱好者来说,这个数字可能会达到3升。

出汗与体重的关系

相当一部分健身爱好者在健身房穿着厚重的衣服,希望燃烧更多的脂肪。真的是这样吗?事实上,出汗不会帮助你减肥。如果你多出汗,你就会减肥。然而,掉下来的是水,不是脂肪。

体脂是储存在体内的热量,燃烧它们的唯一方法就是提高心率,让自己处于热量不足的状态。出汗不等于减脂;事实上,穿这么多衣服很可能对你有害。你可能会脱水,这只会让你变得更虚弱。

理解脱水

人类出汗比任何哺乳动物都多,所以我们在出汗时及时补充流失的电解质尤为重要。水和电解质与我们的运动表现和身体机能密切相关。

身体水分每下降一个百分点,运动成绩就会下降20%。这对想要增加瘦体重的你来说并不好。电解质是一种在我们的汗液中发现的矿物质,有助于调节水分、血液酸碱度和神经功能。

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