发挥特长减轻投手的压力和负担延长投手的投球寿命

来源:棒球网  2020-12-12 21:01:03

导读两个队的综合水平接近时,投手可起60-70%作用;两个队的击球水平相差较远时,投手可起80%一90%作用。在比赛中,只有投手可直接控制和削弱进

两个队的综合水平接近时,投手可起60-70%作用;两个队的击球水平相差较远时,投手可起80%一90%作用。在比赛中,只有投手可直接控制和削弱进攻队的击球能力,减轻本队的防守负担,增加本队制胜的可能性,否则就会增加失败的可能性。一个队里,仅有一、二个好的投手是不够的,必须有特点不同的投手群,才能在整个联赛或赛季中提高赢球率。国际上,如美国队1/3以上都是投手,即一个队若18 人,至少有6个是投手,交替使用,发挥特长减轻投手的压力和负担,延长投手的投球寿命。

2.投手的任务和要求:

(1)投球:

投手的第一主要任务是投好球,这是和其它防守队员的根本区别,棒球比赛的每一个攻守行为(除了偷垒)都是从投手投球开始,而且只有投手可以主动、直接控制击球员,配球好,可增加本队的赢球机会。

(2)防守:

投手投球后就是防守队员了,随时做好接球、传杀、补位、补垒、补潜心、夹杀、接力、拦接、封杀、触杀等的防守行为。投球好而防守能力差,不能称为优秀投手。

(3)牵制球:

垒上有人时,要运用好牵制球;主要任务是牵制跑垒员的离垒距离,其次才是牵杀离垒过早的跑垒员。牵杀一定要有信号配合、动作隐蔽、果断、正确。防止犯规;尤其要抓住跑垒员的离垒重心或二垒跑垒员和游击手、投手在同一条直线上的瞬间传杀。

(4)做好全场阶础的调动和协助指挥工作。

由于投手在内场的中心和最高处,因此,球被击出来后,一定要协助接手做好全场的调动工作,指挥队员的移动、传杀方向和拦截,当然自己也要做好补漏、补垒、接力等准备。投球好而指挥意识差,也不能成为优秀投手。

(5)协助接手把球配好

由于接手面向全场,纵观全局,又离击球员最近(对击球员特长、弱点一目了然),故投什么球一般都由接手发暗号,但投手当时的投球状态,信心只有投手自己最清楚,因此,投手有时也可以反馈投球信号给接手,决定投何种球。

(6)不要过于相信天才、运气,要勤学苦练、善动脑筋。

(7)要有团体协作精神,勇挑重担、笑迎困难,充满信心。

(8)好的投手原则是"让对方打出来,但打的不好"否则,快球、变化球投得过多,易受伤;而且击球员都是老K,棒球比赛就不会精彩,无生命力,球迷市场就没有。

(9)投手必须掌握和熟悉规则才能自如地发挥技术特长和不易犯规。

(10)掌握完整、正确的各种基本投球技术,有自己的风格特长,至少能投出2-3种变化球。总的技术风格应是:快→准→变。

(11)要和接手高度默契配合,机智灵活地把击球员的击球能力控制在最小范围。

(12)尽可能多投"好球部位"的两个低角;投点和变化点要散在四个角,不要集中在中部。

(13)随时了解场上的情况:几人出局、几垒有人、跑垒员是谁、比赛第几局、比分多少、击球员第几棒、下一棒是谁、接住球往哪里传、无球如何补垒、补漏。

(14)要记住每一击球员的安打点和弱点,要了解本队各队员的防守能力及优缺点;对自己的目前状态要了解,要留意队友的防守位置是否对等,知己知彼,才能百战百胜。

(15)善于从每投一球、每一击球、每投一局、每投一轮、每投一场比赛中,总结出对方的进攻和击球规律,以便不断地改进投球技巧,丰富自己的战术意识。

(16)比赛中,如遇投球能力降低,又切实需要你继续投球时,就要沉着冷静,设法调整自己的心理、步幅、落地点、球种、球速等。

(17)充分利用握法、球的线缝、球的重心来控制球的旋转和球路。

(18)因投手身后的空当较大,故要善于防守自己身体两侧的平直球、一跳球、快速地滚球接不住也要把球挡住,再拾球传杀。身体前面的慢速地滚球、触击球要积极防守,不要被动等待一、三垒手冲前来接球,以免延误战机;当然,在接传杀时间相同的情况下,投手可让接手一、三垒手来接传杀,以保存体力。

(19)投手要像钢琴家爱护自己的手指那样爱护自己的投球臂,经常放松和按摩手臂,注意气候的变化,投球结束后要穿上外套保温或用冷水、冰块浸手臂,防止因毛细血管充血过多造成的肿痛。

(20)投球时,思想要高度集中;眼睛要盯住投球目标,不要把视线分散到击球员身上。

3.投手投球技术类型、有四种:

投球技术类型即肩上投法、斜上投法(3/4投法或上侧投法)、下投法、侧投法(横投法)。其中斜上投法最常用。每种投法均分正面投法和侧身投法。均以右投为侧。

(1)斜上投法

①特点:最常用,动作自然,符合人体投掷用力的形成结构;易发力、易出球速、易控点,通过"好球部位"时范围最广,更重要一点是手臂不易受伤。因此,这是初学者最基本、最重要的投法。懂得此投法的技术原理,就会举一反三、触类旁通。

②正面投法的完整技术结构:分四个阶段

准备:a.上投手球堆握在手或球在手掌

踏板:b.看暗号(一般不合掌) →c,正面对击球员握球合掌→d.摆臂转右脚→e.提腿转体→f.降重心、分手、踢小腿、臀部前顶、右膝内扣、左手屈肘、手套对着左肩。→g.继续移重心送髋、伸踏、逐渐伸蹬、引球→h.最后用力→i.中心移到左腿、随摆、轴心脚上提→j跟步→k.进入防守

注:a. 投球前阶段。 b-c.投球准备阶段。

d-h.投球阶段。 i-k.投球结束阶段。

③各阶段、环节的技术要求和任务。

a.上投手堆、准备、握球在手(或在手套):

做好投球前的准备工作,如用镁粉擦手,检查投手推是否有石块、落地处是否平,环视守场员是否复位等等。

b.踏板、看暗号:

(a)轴心脚(右脚)必须踏在板上或板前缘(不能踏在板后缘)。

自由脚(伸踏脚,即左脚)可以踏在探上或每的前后位置。

(b)两脚径何时候都不能踏出板侧。两眼盯着接发暗号,同意或明白就点头要;否则就摇头或反馈投球暗号给接手。

(c)看暗号时,一般用手套夹着球。

c.正面对着击球员,握球合掌:

(a)表示采用正确投球方式,不能改为侧面投球方式,也不能连续分手、合掌和移动站立。

(b)垒上有人时,可以撤板和传牵制球。

(c)手指可以调整握球方法,但动作要小和隐蔽。

(d)撤板时,可以不分手;重新上板时,要先分手。

d.摆臂、转右脚: 、

(a)只要有向上摆臂的动作,就视为投球动的开始,不能中途停止;不能撤板,但可以传牵制球(垒上有跑垒员时)。

(b)不能改变侧身投球。

(c)转右脚时可指向三垒,有利于转体和减少摩擦。

(d)向上摆臂时可摆到胸前或脑后,注意手套要背向击球员,如有必要右手指可做"第二次调整握球方法",但不能停顿或动作太明显。

(e)两肘靠近耳朵并指向击球员,眼睛从两肘之间盯着投球目标。

(f)重心轴心脚移向自由脚(后脚)。

e提腿、转体: 。

(a)自由腿后蹬离地,用大腿带动小腿屈、膝并逐渐向右方或右后方提起,同时,上体右转90度左右,左肩指向三垒,下颊贴近左肩窝,两眼盯着目标,头部保持稳定。

(b)重心由后脚移向轴心脚,呈单腿支撑状态。同时背后半侧对着本垒方向。

(c)抬腿的高度一般和腹部同高(大小腿约90度左右);若腿部素质好、柔韧性好,抬腿可以高一点,同时提起轴心脚的脚跟,目的是加快重心下降的初速度。但最关键是维持重心的稳定。

(d)抬腿时身体绝不能后倒。

f.降重心、分手、踢小腿、臀部前顶、右膝内扣,形成"超越器械"的状态。、当抬腿到最高点时,就同时有下面一系列动作出现。(见图2-36)。

(a)右膝关节弯曲,降低重心,同时右膝内扣,向左膝靠拢。

(b)自由脚向二垒方向踢出,与身体交叉并扣着髋部。另一目的也是使身体保持平衡,若不向二垒踢出,身体易失去重心。

(c)左侧臀部突然前顶(明显突出于身体),如拉弓的开始阶段。躯干自然向后倾斜,使躯干两肌群收缩,便于今后发力。

(d)在胸部合掌处开始分手伸臂,右手向后下方落到最低位置,右手背朗前,球朝后,使球大幅度落后于出手点,目的是增大投手向球施力的距离,增加对球的做功(P=F·S),从而提高球的出手速度。

(e)左手向前拉开,手套背部朗前,手套掌心朝后;左手臂也可以屈肘,使手套掌心对着左肩,肘部指向击球员,目的是固定左肩,以身体左侧为轴对球施力,否则左手乱甩或左肩固定不了,易造成以身体中轴对球施力。注意人体的轴属动态轴,是会移动的,投球结束后,左侧轴会移向中轴,见图2-37。,以免影响今后的用力距离和发挥加速度。

(f)此过程的动作要舒展协调、缓慢稳定,重心移动不宜过快。

g.继续移重心送髋,伸踏,逐渐伸蹬,引球。

(a)此过程是最后用力"前的关键环节,处理的好,重心移动距离长,可加快躯干向前俯冲的速度,使自由脚一落地达到最佳速度。

(b)左半侧臀部继续积极前顶和送髋,重心缓慢加速移动,这有利于伸踏脚一落地使整个身体形成强有力的"背弓"姿势。否则易造成重心移动不足或髋关节过早打开,结果形成"背弓"不足的姿势和全身储存力量不够,反而增加投球臂的负担,造成肩、肘部位过度劳损。

(c)当感到整个身体由于惯性作用渐渐向前下方失去重心时,轴心脚内侧顺势向投手板伸蹬,尤如一根松开的发条或开始倒下的墙一样向前加速俯冲。

(d)注意当身体重心的投影还没完全离开轴心脚时,轴心脚不要过早伸蹬,否则易造成重心由下向上振荡似的移动,破坏身体前移角度和速度。

(e)自由脚落地之前,左半侧髋关节应始终保持侧对本垒方向,右肩并逐渐和左肩持平。

(f)送髋和伸蹬动作要保持到"全身爆发用力的"结束,即保持到身体重心移到自由脚上。

(g)引球方面:当右手持球落到最低处时,开始引球,即由下向后、提肘向上、向前引球,逐渐使前臂、上臂、肘和肩同高。此动作能使投球臂达到最佳的放松(尤其是提肘)。

(h)伸踏方面:当伸踏腿的小腿向二垒方向踢出的信号后,示意重心继续缓慢前移,加大弓形;注意弓形是动态的(非静止的)、移动式的并富有弹性。另一目的也是使躯干从落后状态中逐渐地加速乎稳地过渡到左脚的支撑点。接着的技术动作是伸踏腿向左前下方伸出,画一椭园形小弧,这样伸踏的方向和重心移动方向一致,有利于重心移动速度和储存力量的一致。伸踏脚千万能向外打开和画大弧,否则易造成分力。

h.最后用力(落地、蹬地、鞭打出手等)

(a)重要性,是投球全过程最主要的关键技术;调全身的肌力、储存力投球,而不是只用投球臂的肌力投球;在最短的时间内把全身的爆发力通过臂、腕、指传到球上。

(b)"最后用力"动作从伸踏脚的内侧着地开始,全身各部位的肌力要顺序用力,并快如闪电、一气呵成。

(c)从伸踏脚的内侧着地计时,到球出手停表时间愈短,则爆发力愈强。

(d)伸踏脚落地的距离一般为"5-7"个脚掌。"

(e)轴心脚的蹬地要向前上方蹬,这样人体可起到杠杆作用,使球由高往低投出低角度大,也有利于加快球速。

(f)最后用力的顾序:

a.前脚掌内侧先着地→b. 轴心脚用力蹬地→c. 转髋→d.转髋、转上体e. →挺胸→f.右肘外展、送肘、手腕后屈、固定左肩(肩、肘、腕、依次在后)→g.右肩下压、右肘跟进、急甩腕、拨指、球出手。(鞭打动作)→h.伸踏腿自然弯曲90度、固定。

i.注意点:

(a)转髋、转腰要先于上体的转动,这样,整个躯干就能在一瞬间形成一个强有力的"背弓"。

(b)挺胸、肘外展、屈腕有利于胸大肌、肩臀部的肌群处于高度拉开状态。肘务必高于肩。

(c)固定左肩,有利于稳定动作的发力方向,能起到好的力矩作用。因此左肩不能无意或主动后撤。左手臂屈肘使手套掌心对正左肩,有利于固定左肩。

(d)伸踏脚一着地,膝关节应向前自然弯曲,这有利于冲击力的缓冲;重心的移动(并移向左腿)、向下投球、防止受伤;若不自然弯曲,球易偏高。同时在弯曲约90度角时固定膝关节,若稳固不了,出手点易乱,投球不准,正所谓:"差之毫厘,偏之千里"、"动一点,差一片"。

(e)轴心脚蹬地顺序:先脚内侧→拇指。因此有人称,高水平的投手投球精髓是:"感觉脚拇指投球"。

(f)最后用时的最关键"弓形",见图2-4l。

(g)肩、肘、腕、指、球的运行轨迹和发力顺序,见团2-42;球出手时,臂要直(除投变化球外)见图2-43。

j.重心移到左腿、随摆、轴心脚上摆。

(a)球出手后,重心移向左腿,右膝关节由约90度角弯曲变成大于90度角。

(b)右肩指向投球目标,并有向地面压去的感觉,这有利于提高球的附加速度和充分放松。 ' '

(c)右手臂自然地摆到身体的左例,要摆过左膝关节。

(d)轴心脚拇指蹬地离板,右腿自然弯曲上摆画弧。

k.跟步、进入防守状体

(a)由于惯性作用,为保持身体平衡,身体、左右腿要做好跟进、跟步,进入防守状态。体重放在两脚尖上以便迅速的移动

(4)注意点和关键点:

a.整个投球过程要:技术正确、环节清晰、自然、连贯、协调、节奏明显(缓慢一加速一减速-)停止);逐渐储存肌力,爆发出来要一气呵成;整个重心的移动要稳定,绝不能摇晃。

b.技术关键点:三固定一点一弓一落地

(a)三固定:

重心缓慢移动时轴心腿的大小腿直角固定。

球出手前上臂、前臂的直角固定。

伸踏脚落地时,大小腿的直角固定。

(b)一点:各种球种的出手点固定,眼睛的注视点固定。

(c)一弓:伸踏脚内例落地时的"背弓"。

(d)一落地:伸踏脚落地点相对固定。

(5)斜上侧身投法

A.侧身投法的完整技术结构:分四个阶段,各阶段的环节如下:

a准备.上投手球堆准备握球在手

b. 踏板看暗号→c,侧身对击球员握球合掌静止一秒→d.提腿移重心、分手→e. 引球伸蹬、移重心→f.最后用力→g.重心移向左腿、随摆、轴心脚上提→h.跟步→i.进入防守.

注:a. 投球前阶段 b-c.投球前准备阶段。

d-g.投球阶段。 h -i.投球结束阶段。

B,各阶段、环节的技术要求和任务。

a.上投手堆、准备、握球在手:

做好投球前准备工作,如检查投手堆、擦镁粉、环视何垒有人、守场员是否复位等。 b. 踏板、看暗号:

同正面投法的要求,但看暗号时除了看接手。还要兼看内野手发出的暗号(如二垒有人时,游击手发出的传杀暗号等)。轴心脚要踏板的前沿,自由脚放在板前,两脚眨离和肩同宽。

c.侧身对击球员、握球摆臂合掌。必须静止一秒。

(a)表示采用侧身投法,不能改为正面投法,不能连续分手、合掌移动站立位置。

(b)两肩必须侧对着击球员,但左腿可稍偏左(但不能过大,左投则相反),这有利于观察一垒或三垒跑垒员。

(c)绝不能转动两肩,只能转动头部观察跑垒员。

(d)握球合掌必须静止一秒才能投球。

(e)可以撤板或传牵制球。

(f)合掌前的摆臂是:双手经体侧上举过头,合掌静止于胸前或腹部皆可。

d.提腿、移重心、分手:

(a)提腿、踢小腿幅度要小,重心尽快移向右腿,分手要快,这有利于加快投球动作,防止跑垒员的愉垒。

(b)三垒有人时,右投者可抬腿高一点;一垒有人时,左投者可抬腿高一点。若抬腿指向垒位,还可传牵制球。

e.伸踏、引球、伸蹬移重心:同正面投法。伸踏的距离比正面投法短1至2个脚掌。

f.最后用力:同正面投法。

g.重心移向左腿、随摆、轴心脚上提:同正面投法。

h.蹬步、进人防守:同正面投法。

i.和正面投法的最大区别:动作幅度小、重心的移动或转体快、无转体、踏板方式不同(即侧身站立)、在体前完全静止至少一秒。

j.在投球阶段不能撤板或停止动作;伸踏腿和髋部交叉或和投手板交叉时,不能传牵制球。

斜上侧身投法的技术动作,见图2-46。

固2-46

(2)横投法(例投法)

①特点:

a.在发力和控制球方面稍逊于斜上投法,尤其左右侧的球不易控制。

b.球路较平、立体感差,球易被击出。

c;内外曲变化球易投出,但其它威胁性较大的变化球不易投出,即使投出也较易被击出。

d。肩部、肘部、腰部的负担较重,易受伤(因主要是靠躯体的侧启动发力的,若身体侧肌不结实易受伤)。故少儿运动员少采用侧投法。

e.因眼睛是侧看投球目标的,故投球的准确性较差。

②完整技术结构和原理:和正面投法、侧身投法的技术结构和原理基本相同。请参考斜上投法

③主要的技术要点:主要介绍与斜上正面投法的不同处。

a.在提腿、转体以后,身体降低重心的同时,上体稍前倒

b.合掌降落到大腿处开始分手,分手要前后分手:即持球臂要往背后下方伸臂提肘,手背朝下,球朝上,左手臂在体前自然前伸,从而保持身体平衡。

c.伸踏脚的脚跟内侧先落地。

d.球出手时,投球臂和右肩齐平或略低于肩、

e.出手点在身体侧前方。

f.投球臂的随摆基本与地面平行

g.轴心脚的蹬地方向应向左,并向左画一小弧。

(3)下手投法

①特点: .

a.在发力和控制球方面难度更大,尤其控低球较难,下坠球则更难。

b.球路由下至上,若投得好,易破坏击球员的视感,达到削弱击球能力。

c.肩部、肘部:腰部的负担更重,更易受伤。少儿运动员最好不采用此投法。

②完整技术结构和原理:请参考斜上投法。

③主要技术要点:主要介绍与斜上正面投法的不同处。

a.在提腿、转体以后,身体降低重心更大,上体往前倾几乎和地面平行。

b.合掌降低到膝关节处分手,分手要前后分手,即持球臂要往背后由上方到上方伸臂、引球,伸臂的最高点要比肩高;手背后朝下,球朝上;左手臂在体前自然向下前伸,从而保持身体重心的平稳。

c.伸踏脚向二垒方向踢出时,幅度较小,即与髋部的交叉幅度较小。

d.伸踏脚以脚跟内例先着地。 '

e.球出手时,投球臂的肘关节低于肩,前臂又低于上臂。

f.出手点在体侧右下方。

g.投球臂的随摆由下而上。

h.轴心脚的蹬地方应向左,并向左画弧,这有利于躯体侧启动发力

i.注意下手投法不是从身体的下面投出去的,而是从斜下面投出去的。 ·

下手投法的连续动作,

(4)肩上投法

①特点:较常用,较符合人体投掷用力的形成结构。在技术动作发力、制球方面和斜上投法差不多。

②与斜上设法不同处:

a.球出手点较高,在头部上前方。

b.球路和轨迹纵面和地面基本垂直,立体视感相对斜上投法差一点。

c.高低球易控,但左右配球相对较难。

d.肩部的灵活性,柔韧性要求更高。 .

③完整技术结构和原理:和斜上投法基本相同。

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