通过几个环节进一步模拟来学习如何传球

来源:棒球网  2020-11-28 19:44:02

导读具体步骤这个游戏旨在通过几个环节进一步模拟来学习如何传球。括号里的数字及命令作为示例,可以用其他来代替。第一阶段,队员们只用他们的

具体步骤

这个游戏旨在通过几个环节进一步模拟来学习如何传球。括号里的数字及命令作为示例,可以用其他来代替。

第一阶段,队员们只用他们的胳膊,而双脚不动。

这个动作的目的是将传球动作与躯干的动作分离开。

下达第一个“合手!”的口令后,队员们两脚与肩同宽,把手放在胸前。

下达第二个口令:“传球动作”时,队员们像乐队指挥一样两臂张开身体。木棒就像是指挥棒 。

下达“挠背!”的口令后,队员们将投掷臂移向头部,使用木棒做出类似挠背的动作,木棒位于肩胛骨上方,使手臂形成经典的L型姿势。同时,非投掷臂向前移动,远离胸部。

最后一个口令“传球!”发出后,队员们快速地将投掷臂向前移动做传球动作,甩动木棒在身前发出“嗖”的一声。为了用木棒发出大声音,队员的手到达放球点时应甩动手腕。

在游戏的第二阶段。教练使用相同的口令,但是在这个阶段,球员转动身体,由正面朝向传球方向转为侧向传球方向。在第二口令“传球动作”中,球员们应该有意识地像瞄准镜一样使用引导臂进行瞄准。在最后一个口令“传球”中,球员应该朝向想象的目标踏步,并且在模仿传球动作的时候,甩动木棒。

第三和最后阶段则是用整个身体做投掷运动。

球员以放松的姿势开始动作,手合拢,好像刚刚接到球一样。

喊“一”的时候,他们应该把脚向外旋转90度使脚背面朝假想的接球员 。

喊“二”时,两臂移动到传球位置,上身旋转,手套和脚踏步向目标方向移动。

喊“三”时的动作保持不变。

喊“四”时,队员以向前甩动木棍来完成传球及后续动作,并确保最后停在手套侧腿的外部。

在整个阶段,教练应该在圆圈内走动,仔细观察每个球员的动作,并指出他们的缺点。

在介绍中说过的暂停口令会在游戏中非常有用。

每当教练喊“暂停”时,球员应该自检一下动作是否正确。

在进行了5到 10次该练习后,球员进行两两组队,用棒球代替木棒。同样经过四个步骤,真正将球传给队友。在口令指导了5到10次之后,球员可以自由传接球,直到热身完成。此外,也可以进行计分来设计竞争环节。

教练要点

强调保持手肘和手腕的弯曲,注意胳膊不要伸直

手腕和手要保持放松、弯曲,不能太僵硬。

传球之后,手腕应该朝向身前甩动,用木棒制造风声。木棒移动的越快,声音越大。

传球手一侧的脚应该始终朝向目标。

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