来看看具体打棒球都有哪些好处

来源:  2020-07-30 21:22:38

导读很多人都说打棒球对身心健康有非常大的好处,但是具体是哪些好处呢?MLB大联盟的专家们近日就打棒球对人身体机能的锻炼,进行了详细的解释。

很多人都说打棒球对身心健康有非常大的好处,但是具体是哪些好处呢?MLB大联盟的专家们近日就打棒球对人身体机能的锻炼,进行了详细的解释。我们今天就来看看具体打棒球都有哪些好处:

1.心血管锻炼

当棒球被打击出去时,整个棒球场上就热闹了:进攻队员跑垒,防守队员追赶飞球,捕手追赶高飞球。。。。这些都离不开一个动作:跑步。

当然,棒球场上的跑动不像100米冲刺那样激烈,是一个有氧运动与无氧运动结合在一起的运动。这是很多其他运动所不具备的特性哦~

2.锻炼肌肉

挥动棒球棒,投掷球和抓球是建立手臂力量和提高关节灵活性的好方法。这三个动作涉及上肢所有肌肉的参与,包括肱二头肌,三头肌和胸部和肩膀的肌肉。去健身房锻炼也不过如此,不是吗?

而跑步、侧向移动、投掷和蹲下都能锻炼你的臀部,股四头肌,腿筋和小腿肌肉。特别是跑步不仅是一个很好的心血管锻炼,同时也是一个调理和增强腿部肌肉的理想选择。

3.手眼协调能力

投球和击球都需要大量的手眼协调,面对快速飞来的球,做出准备的挥击。

棒球比赛里的强投和强打,一定都是那些手眼协调能力非常高的人,当然这个能力不仅仅是天生的,通过后天的锻炼自然也能提高不少。

4.燃烧卡路里

摆动,跑步,捕捉,甚至是走出去,都可以锻炼你的新陈代谢和燃烧卡路里。当然这是运动的天然属性。不过根据一个健康网站的调查:一个体重160磅(大约72公斤)的人打棒球时每小时能消耗365卡路里的热量。

这里附上一张常见运动消耗卡路里量的表格:

红字为:成人每日需要的热量成人每日需要的热量= 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量+消化食物需要的热量

5.缓解压力

被辛苦的工作烦扰了一周,周末在家里睡懒觉?来场棒球比赛吧!参与一场棒球比赛可以培养精神上的注意力,集中注意力,从日常的工作生活压力中恢复精神。

6.阳光

人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。棒球通常是在户外玩的,球员们暴露在阳光下,这是维生素D的重要天然来源。足够的维生素D摄入量对身体能够吸收和代谢钙和磷至关重要。

7.青少年发展

像垒球和棒球一样参加青少年运动的孩子更有可能活得更久,健康问题更少。同时棒球的文化精神也能对一个孩子的团队意识,乐观开朗的性格等等产生很大的影响。

同样的,2018年棒球将列为高考特招试点项目,对于热爱棒球的孩子们来说,棒球也成为了一项进入大学的好选择。

8.锐化思维

盗垒,封杀。。。。。在比赛中执行正确的动作,在尽可能短的时间内执行正确的动作,都是棒球比赛所包含的要素。通过棒球比赛,也能锻炼我们保持清醒的头脑,同时锻炼警觉力。

良好的身体是革命的本钱。那么如何锻炼身体呢?去枯燥乏味的健身房?去一圈由一圈的田径场长跑?还不快来选择棒球?不仅仅能锻炼你的身体健康,还能跟朋友们互动,加深感情。

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