棒球小技巧如何成为棒球强者

来源:中国棒球网  2020-07-23 19:04:50

导读 ① 在一根比肩膀宽度稍窄棍子上,绑一条绳子并在另一头绑一片杠片,以向前卷的方式收起杠片,卷动的过程手指的动作很像在弹钢琴一般,将绳

① 在一根比肩膀宽度稍窄棍子上,绑一条绳子并在另一头绑一片杠片,以向前卷的方式收起杠片,卷动的过程手指的动作很像在弹钢琴一般,将绳子收到最短后,逐渐将绳子向下放,使杠片降落到地面。

② 药球投掷训练法。使用8~20磅的药球,依个人能力调整,模拟打击动作,在出棒向前的位置,将球投出。最好两边的打击动作都能训练到,避免身体某一边的肌肉较弱。操作十下休息为一组,总共操作3组。

③ 加重棒练习法。将一支老旧的铝棒拿来改造,在里面装满沙子,增加球棒的重量进行挥棒。挥棒时以自己所能的速度去挥棒,每组15下,或是每组5下分三组进行,再更换到正常重量的球棒。这个训练可以空挥,也可以以近距离喂球的方式操作,或是打T座的时候用,建议从空挥开始。这是比较进阶的动作,建议13岁以上的球员再使用。

④ 击锤运动。手握球棒,棒头向下,首先往身后将球棒抬起。过程中,手肘不要弯曲,只要动手腕即可;接着进行反向的动作,将球棒向前举起。

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