怎样跑步100米提高速度啊
导读 1、力量练习。2、负重杠铃练习，杠铃放到肩上，蹲下去，起深时用脚尖起蹬起，练习腿部力量。每组，每次。
1、力量练习。
2、负重杠铃练习，杠铃放到肩上，蹲下去，起深时用脚尖起蹬起，练习腿部力量。每组，每次。
3、负重蛙跳：负重蛙跳能有效地提高腿部力量。
4、爆发力练习。
5、触胸跳，可有效提高爆发力。
6、拉伸步长练习。
7、打开步长。每日练习跨步走，多做压腿动作。拉伸自己的步长。
8、起跑练习。
9、听反应起跑。下达口令前，准备做好起跑动作，练习反应能力。
10、撞线练习。
11、最后冲线时，应侧身撞线，可对提高成绩有较大帮助。