• 要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量

    跑步热身前请先做好脚部热身首先,要选好鞋子。鞋子不合适,可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑,这不仅容易脚疼,还可能造成扭伤。如 ...

    2021-02-23 16:15:17

  • 通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分

    运动后多久喝水通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左 右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则 ...

    2021-02-23 15:59:59

  • 我们该如何运动怎样掌握运动量

    跑步过多会折寿!近日,这样一条微博让很多运动达人纠结。微博称:美国心脏病学会的一项最新研究发现,每周总共跑步2-3小时对身体最佳,但跑 ...

    2021-01-13 12:20:57

  • 要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量

    首先,要选好鞋子。鞋子不合适,可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑,这不仅容易脚疼,还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋,那要注意脚底 ...

    2021-01-12 14:23:39

  • 通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分

    运动后多久喝水通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左 右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则 ...

    2021-01-12 14:09:48

  • 何正确的循序渐进恢复运动量是个需要认真对待的问题

    假期过后如何正确的循序渐进恢复运动量是个需要认真对待的问题。停跑半个月之后毫无过渡期直接上量不但不会让身体迅速恢复到之前的体能水平 ...

    2020-12-03 09:18:05

  • 足够的运动量对小马驹的发育是十分重要的

    看着新出生的小马驹,所有马主心中一定有着无比的喜悦。许多人认为,小马驹出生后,只要能顺利超过一周龄大且身体健康,那么母马自然可以凭 ...

    2020-05-25 17:47:27

  • 突然增大运动量或超负荷运动容易导致应力性骨折

    最近一个月以来,浙大儿院急诊创伤外科副主任、骨科赵国强主任医师接诊了3例应力性骨折的学生患者,去年同期一例也没有遇到。长时间不运动 ...

    2020-05-25 12:10:22

  • 减肥必须要求30分钟以上运动量

    运动圈中有这么一则说法:要通过运动减肥,比如跑步和游泳,必须达到30分钟的运动量,不然就不会有任何减肥效果。而这种说法的解释听上去也 ...

    2020-05-22 13:28:49

  • 运动量要循序渐进分为步跑中控制和阶段性控制两个环节

    进行步跑运动时,呼吸要从容,提倡吐净吸满。跑步前十几分钟呼吸不稳定,时快时慢,时深时浅,随后会逐步稳定。适当张口协助鼻子进行呼吸。 ...

    2020-05-13 11:43:17

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