【躺着举重是锻炼哪里的肌肉】“躺着举重”通常指的是在卧推（bench press）过程中，身体平躺于地面或训练凳上进行的重量训练。这是一种非常常见的力量训练动作，主要用于增强上半身的力量和肌肉发展。下面将从主要锻炼的肌肉群、辅助肌群以及训练效果等方面进行总结。...