【马拉松训练15天详细流程】为了帮助跑者在短时间内有效提升耐力、速度和体能，合理安排的15天马拉松训练计划是关键。以下是一个适合有一定跑步基础的跑者进行的短期训练方案，旨在逐步提升心肺功能、增强腿部力量，并为比赛日做好准备。...