【备战马拉松训练计划】在备战马拉松的过程中，科学合理的训练计划是成功的关键。一个系统的训练方案不仅能够提升耐力和速度，还能有效预防运动伤害，帮助跑者在比赛中发挥最佳状态。以下是一个为期16周的马拉松备战训练计划，适合有一定跑步基础的跑者。...