【半程马拉松配速表】在准备半程马拉松（21 0975公里）的过程中，合理安排配速是提升成绩、避免体力透支的关键。一个科学的配速计划不仅能帮助跑者保持稳定的节奏，还能有效提升整体表现。以下是一份针对不同目标时间的半程马拉松配速表，供参考。...