2月26日您可以在家尝试的4种最佳创意疗法

编辑:褚婵馨  来源:  2022-02-26 08:33:45

导读创造性疗法被称为富有表现力的疗法,通常是一种自助疗法。表达疗法已被证明可以改善心理健康问题,还可以帮助管理医疗和生活管理。其中一些

创造性疗法被称为富有表现力的疗法,通常是一种自助疗法。表达疗法已被证明可以改善心理健康问题,还可以帮助管理医疗和生活管理。其中一些课程可以由训练有素的专业人员监督,但也可以在家中自己进行。

心理健康慈善机构 Mind 表示:“如果您发现难以将自己的想法和感受用语言表达出来,艺术和创造性疗法可能会有所帮助。他们还可以帮助解决痛苦的感受或经历,包括创伤经历。有些人发现与他们的治疗师一起进行创造性活动有助于让他们放松,并且可以使会议不那么紧张。

国家健康与护理卓越研究所建议对所有患有精神病或精神分裂症的人考虑艺术疗法,其中包括分裂情感障碍等相关疾病。然而,艺术疗法可以帮助治疗其他心理健康状况,尽管尚未进行大量研究,但有很多关于创造性疗法如何帮助患有心理健康问题或饮食失调的人的故事。

电影疗法:

电影疗法或电影疗法是由加里·所罗门博士创建和推广的。它涉及出于治疗目的而由治疗师指导的电影观看。 众所周知,看电影会唤起情感,并允许治疗师帮助患者进一步分析他们的想法、感受并解决它们。例如,您可能正在观看一部不是故意悲伤的电影,但由于某种原因,该电影中的一个场景引起了您的共鸣,这可能表明某些人对该场景中发生的事情有一些未解决的感觉。看电影对某些患者可能会有所帮助,因为它允许治疗师提出非直接的问题,并且他们能够间接地看到他们对某些场景的反应。虽然与训练有素的治疗师一起做这件事很好,但电影治疗也很适合自己在家做,因为它可以帮助您尝试和探索自己的感受,但也提供了一种很好的减压方式。

以下是电影疗法的一些好处:

它鼓励情绪释放

它可以帮助我们理解自己的生活

他们让我们休息一下,让我们不去想我们的问题,给我们一个放松的机会

电影可以带来解脱感。

艺术疗法:

艺术疗法是一种植根于创造性表达可以促进康复和心理健康的技术。就像电影疗法一样,它可以让我们以一种新的方式表达自己。艺术治疗不是直接谈论我们的想法、感受或创伤,而是一种自我表达的形式,您可以将所有感受集中在绘画、绘画或雕刻上。研究表明,不同形式的艺术疗法使我们能够通过自我表达获得对自己感受的个人洞察,也使我们能够发展新技能。同样,这种形式的治疗可以在家中或与治疗师一起进行。

以下是艺术疗法的一些好处:

交流他们难以谈论的感受或想法

以新的方式看待问题或情况

探索困难或痛苦的经历

更了解自己

在治疗中感觉更舒服。

艺术治疗的类型:

大学

染色

涂鸦和涂鸦

绘画

手指画

绘画

摄影

雕刻

使用粘土

音乐疗法:

音乐疗法再次是一种自我表达的形式,您可以以任何方式与音乐互动。无论是通过演奏乐器、唱歌,甚至是听音乐,它都可以让你以任何你想要的方式表达你的感受。音乐也有不同的流派,无论是轻柔的、乐观的还是沉重的,就像摇滚一样,通常流派和乐器可以反映你试图表达的感受。同样,这种形式的治疗可以在家中或与治疗师一起进行。

以下是音乐疗法可以帮助人们的一些方式:

与他们的治疗师和其他使用音乐的人联系

传达困难的想法或感受

以新的方式表达自己。

舞蹈动作疗法:

舞蹈运动疗法或舞蹈疗法再次是一种自我表达的形式,虽然它确实可以帮助您通过舞蹈形式表达自己的感受,但它也是保持身心健康的好方法。由于舞蹈也被归类为一种锻炼形式,它对你有两种帮助,而且众所周知,锻炼有助于改善心理健康,它还会将内啡肽释放到你的身体中,让你整体感觉良好。它涉及使用身体运动和舞蹈。例如,您可能会探索不同类型的动作和节奏。

以下是舞蹈疗法可以帮助人们的一些方式:

与他们的身体和物理环境有更多的联系

解决对他们的身体或外表的困难感受

通过动作而不是语言来探索困难的经历。

无论您选择何种疗法,这些都是完全可以接受的自助疗法形式,您可以在家中或在训练有素的专业人员的帮助下进行。

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