一个健康成人每日所需蛋白质的量

编辑:庾荷轮  来源:搜狐网  2022-01-08 10:36:53

导读 2022年1月8日整理发布:一个健康成人(体重平均范围60~70千克)每日所需蛋白质的量,按每千克体重计算,约为0 8~1 0克,但女性最低不要低于55克 天,男性不要低于65克 天。这一剂量对绝大多数健康成年人而言,足以满足机体的日常需要。每日进食适量主食(男性6两以上,女性5两以上,生重)、1~2袋鲜牛奶(即250~500毫升)或等量的酸奶、1个鸡蛋、3两瘦肉(鱼

2022年1月8日整理发布:一个健康成人(体重平均范围60~70千克)每日所需蛋白质的量,按每千克体重计算,约为0.8~1.0克,但女性最低不要低于55克/天,男性不要低于65克/天。这一剂量对绝大多数健康成年人而言,足以满足机体的日常需要。

每日进食适量主食(男性6两以上,女性5两以上,生重)、1~2袋鲜牛奶(即250~500毫升)或等量的酸奶、1个鸡蛋、3两瘦肉(鱼肉+禽肉+红肉)、2~3两豆类制品等,就基本可以满足一个健康成人每日所需的蛋白质。

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