塑身瑜伽初学在家练习(简单的塑身瑜伽怎么做)

编辑:国厚杰  来源:  2021-11-16 11:54:08

导读大家好,小东来为大家解答以上问题。塑身瑜伽初学在家练习,简单的塑身瑜伽怎么做这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!解答:

大家好,小东来为大家解答以上问题。塑身瑜伽初学在家练习,简单的塑身瑜伽怎么做这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!

解答:

1、上班族最大的苦恼就是缺乏锻炼,不仅缺少时间,还缺少好的运动场地。现在有一项非常受欢迎的运动,那就是瑜伽。瑜伽不仅可以在室内锻炼,还可以培养修养。这是上班族最好的运动。瑜伽的风格有很多种,所以平时可以选择简单的健身瑜伽。这里有一些介绍。

2、拉伸以保持腿部处于最佳状态:

3、坐在瑜伽垫或床上,身体前方,双手抓住双脚;

4、用手指抓住右脚的脚趾或右腿的大腿(视个人舒适度而定),慢慢抬起右腿,根据自己的灵活度举至最高高度,挺胸吸气;

5、恢复后调整呼吸,然后换左腿做同样的动作。

6、简单扭腰:可以加强腰部曲线,减少腰部脂肪,使腰腹平坦。

7、伸直双腿,坐在瑜伽垫或床上调整呼吸;

8、左腿伸直,右腿弯曲,右腿放在左腿外侧,左手放在身体右侧(右腿旁边),右手放在身体右侧的地上。当你吸气和呼气时,你的身体(上半身)开始向右扭曲,保持均匀的呼吸,并尝试向右扭曲。

9、恢复,调整呼吸,然后换左腿做同样的动作。

10、一条腿的旋转。

11、仰卧,调整呼吸。

12、右腿抬高,尽量与身体垂直,左腿放在地上伸直。

13、轻轻地转动你的右腿,顺时针或逆时针,然后恢复它,抬起左腿做同样的事情。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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