费兰18小时禁食法：利弊解析
导读 9月14日讯 每日体育报消息，营养专家安特尔姆·普约尔深度分析了费兰·托雷斯的日常饮食作息。首先，普约尔探讨了提早吃晚饭的益处，他引
9月14日讯 每日体育报消息，营养专家安特尔姆·普约尔深度分析了费兰·托雷斯的日常饮食作息。首先，普约尔探讨了提早吃晚饭的益处，他引用了一项对睡前3小时进食给予积极评价的研究，指出这能促进肌肉恢复、降低皮质醇水平，并改善睡眠的时长与质量。谈及间歇性断食，普约尔指出这在精英运动员群体中颇具争议，他解释道：“间歇性断食就是将每天的进食时间限制在特定窗口内。具体到费兰，他只在下午2点到晚上8点之间进食。这意味着他每天断食约18小时，进食窗口仅有短短的6小时。”