推手常见病顶、丢、背、空——拳架有错在推手中最易暴露
导读 推手常见病包括顶、丢、背、空四种，这些问题的根源在于拳架错误，在推手过程中最容易暴露出来。 顶，指推手时劲力僵直、硬顶硬抗，缺乏松
推手常见病包括顶、丢、背、空四种，这些问题的根源在于拳架错误，在推手过程中最容易暴露出来。 顶，指推手时劲力僵直、硬顶硬抗，缺乏松柔转化，往往是因为拳架中关节未松开、意气不沉所致。丢，指接触点瞬间失去粘连，被对方轻易突破，源于拳架中虚实转换不清、内劲断掉。背，指身体局部或整体处于被动、别扭的受力状态，无法顺畅发力或化力，通常与拳架中身形不正、重心不稳有关。空，指虽有松柔之形却无内涵，一推即溃或力量悬空，本质是拳架中缺少撑拔与内劲贯通。修正拳架，尤其是修正身法、步法、劲路的方向与节节贯穿，才能从根源上避免这四病。
对于推手练习者，要特别注意在慢练拳架时反复检查：是否含胸拔背而不过度？松腰沉胯是否到位？虚实是否分明？只有拳架对了，推手时的“顶丢背空”才会逐渐减少，进而迈向懂劲阶段。
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问题1：推手时总是感觉“顶”得厉害，怎么纠正？
回答1：首先检查拳架中的沉肩坠肘和含胸拔背是否做到位。顶的根源是肩肘未松、意气上浮。练习时先放慢动作，在推手中主动提醒自己不要用力对抗，转而用意去听对方的力，学会用腰胯带动手臂做弧形转化。同时可多做单操的“捋、挤、按”练习，体会松沉后发力的感觉。
问题2：“背”这个病具体指什么？如何判断自己有没有？
回答2：“背”指身体处于被压制、扭转或丧失灵活性的状态，比如肩背僵硬、腰部拧死、重心被拿死。判断方法：推手时若自己感觉难以转身或对方稍加引导你就觉得别扭，可能就是“背”。修正需从拳架入手，保证虚领顶劲、尾闾中正，尤其注意左右转体时胯要平、腰要活，避免单侧肩膀主动发力。