网球肘是什么？怎么预防和治疗？
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是前臂伸肌腱在肘部附着点因过度使用或劳损引发的无菌性炎症，典型症状为肘外侧疼痛、握力减弱、提物或旋转前臂时疼痛加重。预防关键在于避免反复性、高强度的手腕和手臂活动，治疗分保守（休息、冰敷、护具、康复训练）和进阶（物理治疗、冲击波、局部注射）两种路径，严重时需手术。
网球肘的病因主要是手腕和手指的频繁伸展动作导致肌腱微小撕裂和炎症，常见于网球、羽毛球、高尔夫等运动爱好者，以及长期使用鼠标、修理工具、烹饪等职业人群。诊断通常基于体格检查（如“密耳氏试验”阳性、压痛点在肱骨外上髁），影像学检查（X光、超声）用于排除其他骨关节病变。
预防措施包括：运动中加强前臂肌肉力量训练（如握力球、反向弯曲弹力带）、运动前后充分热身与拉伸、使用符合人体工学的工具（如护腕、减震握把）、避免单一动作持续过长时间、每次工作或运动间隙适当放松并改变姿势。
治疗方法遵循阶梯原则：急性期（疼痛明显）以休息、冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）、外用非甾体抗炎药（如扶他林软膏）为主；亚急性期可配合弹性护具（网球肘绑带）减少肌腱张力；慢性期或反复发作时，建议专业物理治疗（如超声波、深层肌肉刺激、离心运动训练），局部糖皮质激素注射可短期缓解症状但不宜频繁，体外冲击波疗法对部分患者有效；保守治疗6-12个月无效且严重影响生活时，考虑手术治疗（清理变性肌腱或修复附着点）。
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问题1：已经有网球肘了，还能继续打球或健身吗？
回答1：不建议在急性疼痛期继续打球或进行加重症状的运动。轻度症状时，可尝试调整技术动作（如反手击球改用双手反拍）、使用减震器材，并在运动前充分热身后佩戴护具。但若疼痛在运动后加重或持续不缓解，必须暂停相关活动至少2-4周，待炎症控制后再逐步恢复。如果恢复后仍频繁复发，建议寻求康复师指导训练动作。
问题2：网球肘打封闭针（局部激素注射）是有效的方法吗？有什么风险？
回答2：局部激素注射能快速缓解疼痛（通常在注射后24-72小时起效），短期效果肯定，尤其适用于剧痛影响日常生活或工作的情况。但风险包括：可能导致局部肌腱退变、断裂风险增高，且长期反复注射（超过3次）会削弱肌腱修复能力。因此封闭针仅作为临时对症手段，不能替代根本性康复锻炼，一般建议同一部位一年内注射不超过2-3次。注射后需配合休息和渐进式力量训练，否则容易复发。