学习武术第一件接触的练习就是站桩

编辑:  来源:网络  2020-02-17 19:54:21

众所周知,学习武术第一件接触的练习就是站桩,“入门先站三年桩”,这句话广为流传,但是很多的初学者们却不知道站桩的目的是为何?通过站桩又能得到什么好处。即便是日日苦练不缀,但无丝毫长进,最终只是原地踏步。

其实简单来讲,站桩的目的就是在寻求一个好的发力结构。一般来讲,内家拳讲究内求,由内而及外,站桩就是其内求的“基本功”。至于具体如何入门,我感觉还是要看个人领悟,身松而不僵,脚后跟着力等等都是不错的“小技巧”。武术的“根”在于下半身(足,腿),武术一般非常重视下半身(根部)的练习,所以,学武入门先要扎马步,站桩也就不难理解了。

“力生于足,发于腿,主宰于腰,行于末端"人身的力量皆起于脚,只有脚站实了,重心才稳,才能有真正去打的基础,如果你的脚步虚浮,一推就倒,那还练什么练,还不如去睡个好觉呢。传统武术的核心是身架与身法,它靠的是整体的身体去打,并不是单靠一只腿或一只手去打。身体能够“整”体的发出去,而这个过程就是身法。现在武术的动作中带有“身法”的不多见了,大多数的人初次经历打斗,动起手来都会手足无措,乱打一通,最后打出来的东西不伦不类,可以戏称为“王八拳”。

站桩

学武之人必须要先明白这个道理,武术赢人靠的是身法,而非局部的力量,它是有架子的,架子并非套路,他只是训练你的身体下意识,通过静态或动态的方式稳定身形,这样真正去打时才不会手无顿措。说实在的就是身体整体的应用。

武术入门之所以要去站桩正是为此,手脚齐到方为真,简单来说就是手脚与步法同步,手到身跟。一般人打拳,上下半身是割裂的,劲用大了容易失去重心。而武术以身法胜人,重心的稳定也极其重要。无论怎么动,身是一个整体,在高速的对抗中仍保持身整,这是武术所要追求的。

而且不同于电影中的打斗,过去有功夫的前辈动手,上来就一下,就结束战斗。死缠烂打并不是传统武术的风格。眼前无人似有人,身架始终稳定如一,到了真正去打的时候才有“坐怀不乱”的基础。这也是为何“入门先站三年桩”的立意所在。

心意拳

站桩是通过静态或者动态的动作来“稳定”身形,以达到身整如一的目的,这个过程必定有很多东西要去了解,在此我也只是简单一谈,希望上面的能够对各位多少有点帮助。

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