小腿肌肉痉挛怎么办呢

编辑:  来源:情缘阅读网  2020-08-21 21:03:08

如果每天都不注意锻炼身体,长期呆在办公室或者是家里面,那么腿部的肌肉有可能会出现萎缩的症状,常常会引起肌肉痉挛的表现。因此大家要重视锻炼的方法,每天都要适当运动,如果出现小腿肌肉痉挛,要马上控制,那么小腿肌肉痉挛怎么办呢?

1、急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、小腿肌肉痉挛时,要马上捉紧拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时进行按摩。可以对小腿腿肚的中间也就是穴位上的承中穴进行按摩。按摩的时候需要朝一个方向慢慢的旋转,逐步的发力,使小腿的肌肉解除痉挛状态。

2、也可以使用使小腿肌肉拉伸的办法。在操作上就是使小腿的肌肉得到拉伸,使脚尖向背伸的方向背伸,这样可以使脚尖向上翘,让小腿肌肉得到充分的拉伸,在拉伸的过程会逐渐缓解小腿肌肉痉挛的情况。

3、如果半夜出现腓肠肌,小腿肌肉痉挛时,可以利用墙壁压挡脚趾,将腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋缓解,然后进行按摩。

虽然小腿肌肉痉挛并不是什么罕见的问题,但是如果长期不处理,有可能会损害肌肉的收缩能力,对人体的伤害比较大,因此大家要关注有效的处理方法。要注意运动的习惯,每天都适当锻炼,控制好运动量,不要太过于劳累,超过自己的运动负荷。

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