冬天铁人三项这个室外项目我们应该怎样训练呢

编辑:  来源:小呆讲铁人  2020-02-28 15:01:33

冬天到了,一年紧张的赛季结束了,又到了每年最艰苦,最无聊但也是每年提高自己最好的时候冬训。铁人三项这个室外项目我们应该怎样训练呢?一般专业队都会像候鸟一样去到南方以保证正常的训练,但是我们北方的小伙伴没这个条件该怎么办呢?

游泳,游泳因为常年都是在游泳馆训练,春夏秋冬其实都一样,只不过冬天要下水游泳需要更强的意志力。稍微懒惰一点就可能逃避,所以小伙伴们一定不要松懈哦,因为这么长一个冬天想提高成绩,是最佳的时机了。

自行车,我们可以买一个室内骑行台,无需出门,在家温温暖暖“撸台子”的感觉其实也非常棒,放上让自己兴奋的音乐,做好准备活动,搭配上一杯运动饮料,然后选择好自己训练的强度,骑完后的那种感觉简直美哉美哉。并且在家骑行的好处可以时刻观察自己的数据,并且非常安全。还能很有效的提高能力,何乐而不为呢。

跑步,跑步机当然是室内跑步的唯一办法了,设定好自己要训练的档速,若是家里不方便放跑步机,可以去健身房,冬天的健身房一般都有打折哦。不光能进行跑步训练,还能再练练我们其他的徒手力量,来辅助增强我们的能力,这也是个一全两美的方法。

大家千万别认为这样比室外的效果差,如果大家一个冬训,按照系统的计划,一步一步提高。相信不会比去南方差的,而且这样的训练,时间更精确,等到开春,体能积攒雄厚了以后,这时去到室外,在练一练连项能力。

相关文章
返回顶部小火箭