坚持跑步后你的大脑变得如何了

编辑:  来源:新浪体育  2020-06-19 12:17:31

跑步给我们躯体带来的好处早已众所周知,但是它对大脑的改变却鲜有人知,甚至有些人还对经常跑步的人还有所歧视,认为跑步几乎不用动脑和思考,全凭浑身体力和一腔热血去奔跑,甚至还调侃跑者为“头脑简单、四肢发达”。

那么经常跑步的人,真的会变得头脑简单、四肢发达吗?恰恰相反,多项权威研究已经证明,经常跑步能为大脑带来更多的氧气,促进血液循环,这样会让大脑更年轻,会更聪明,思维更敏捷,好多多多。所以,让这些风凉话见鬼去吧。

1、让思维更敏捷

芬兰科学家做过这样一项研究,找到10对男性双胞胎,让其中一半人每周至少跑2次,而另一半人则不运动,坚持了3年以后,通过对全体人员的脑部扫描发现,每周都跑步的那拨人的脑部灰质区域更发达,而这个区域影响到大脑处理信息的速度。

跑步能够提高脑部活力,刺激大脑提高思维能力,不知广大跑者有没有这样的同感,每当遇到某件事情苦苦不能决策时,跑步给大脑带来很多灵感,正确的方案和思路往往是在跑步过程中油然而生。

2、提高记忆力和学习能力

美国临床神经心理学研究院院长凯伦·坡斯特尔说,要想让大脑在人的整个寿命中持续产生新的脑细胞,到目前为止,只有剧烈的有氧运动能够实现这一要求,这些新细胞出现的主要区域在海马体,它跟大脑中跟学习能力与记忆力有很大关系。

除此之外,当你停止跑步的时候,你身体也会减少组织蛋白酶的产生,这个物质也与记忆力有关。

3、更能集中注意力

当跑者养成长期跑步习惯后,在额头后面额叶执行网络系统的血流量有增加,它会让大脑思路清晰,进而还会影响人的很多特性:预先规划、集中注意力、目标设定和时间管理。

而集中注意力可以覆盖反射脑的作用,使人能够控制住自己的思想。积极的思想可以产生积极激素。

4、延缓大脑萎缩

在著名知识视频节目TED中,纽约大学神神经科学Suzuki博士称通过20多年追踪研究,超过1500人参加测试,坚持跑步除了能延迟寿命外,还能能为大脑输送更多的氧气,刺激中枢新细胞的生长,让大脑萎缩更慢,进而有助于预防认知功能障碍。而那些疏于锻炼的人,大脑相当于加快萎缩了两年!

5、大脑感到放松和愉悦

德国研究人员称:跑步会对大脑产生生物化学作用,并释放出来一种物质,从而改变跑者情绪,其中一种化学物质叫“内啡肽”,是大脑产生的天然镇静剂,使身体处于放松和愉悦的状态,让人感到快乐。

跑步能有助人们排解负面情绪,舒压的效果明显,坚持跑步后会感到心情特别舒畅,浑身充满能量,动作格外轻松,没有疲劳和费力的感觉,头脑中忘却了任何杂念和烦恼。

6、增强抗疲劳能力

堪培拉大学的研究对于这个问题进行了探索性试验,实验分两组,一组是专业的运动员,另一组业余。然后让他们参与认知任务。由于需要大脑集中注意力去完成,时间久了之后就会引起精神疲劳,并导致大脑被抑制。

经过该认知任务后,再完成20分钟测试赛。这样做的目的很明确,就是比较大脑疲劳对于运动能力的影响。结果显示:专业运动员正确率明显高于业余选手。

7、短跑能提升执行力

《预防医学报告》杂志上的一项研究中,邀请平均年龄12岁的年轻被试在10分钟内完成多次10秒的短跑,然后再做一些认知测验。然后在另一天(要么在短跑前一天,要么在后一天),他们再在休息十分钟之后再来完成同一份认知测验。

测验结果显示,和休息后比起来,被试的执行功能在刚跑完以及45分钟后得到增强。基于他们的研究发现,短跑对大脑的执行功能有明显的益处。

跑步与不跑步的真正区别,不会在当下立即显现,而是慢慢积累,如果长期坚持跑步,我们的大脑将会被改变,各种能力都会被重新塑造和激活,到时会收到意想不到的效果。

那么,坚持跑步后,你的大脑变得如何了呢?

相关文章
返回顶部小火箭