• 跑后正确的放松能够有效提升力量和速度

    有这么一种训练工具,它能让你跑得更快、提升耐力、还能磨练勇气让你敢于走出舒适区:而这一切都无需增加任何训练。这个秘密武器就是放松。 ...

    2020-10-20 16:11:18

  • 马拉松配速跑主要用于赛前训练

    什么叫做马拉松配速跑?简单来说,如果你不仅仅满足于在关门时间完赛,那么你根据自己能力大体估计自己的完赛时间,再倒推出马拉松比赛时配 ...

    2020-10-20 16:09:33

  • 很多初跑者不知道除了慢慢跑步还能做些什么

    很多初跑者不知道除了慢慢跑步,还能做些什么;而不少资深跑者到了一定程度,也出现了瓶颈期。今天,我们就通过4个维度帮你提升训练,让初跑 ...

    2020-10-20 16:07:51

  • 肌肉拉伤是最常见的运动损伤怎样逐渐恢复训练是有讲究的

    肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一,很多跑友经常饱受肌肉拉伤的困扰。不过肌肉拉伤的另外一个特点是恢复较快,一些恢复能力较强、或者水平较 ...

    2020-10-20 16:03:34

  • 太原国际马拉松线下赛正式开跑

    18日上午8时,随着中国(太原)煤炭交易中心门前一声枪响,2020太原国际马拉松线下赛正式开跑。时隔287天,保留原赛道举办的金标马拉松线下赛 ...

    2020-10-20 15:50:31

  • 跑步不仅是靠双脚的运动还需要来强化自己的核心肌肉群

    每位跑者无不想让自己跑得更快、更稳、不易受伤,其实只刻苦训练跑步是远远不够的,跑步是一个综合性锻炼项目,不仅是靠双脚的运动,还需要 ...

    2020-10-20 15:15:35

  • 马拉松运动是长时间有氧运动

    对于半马或者全马选手来说,基础训练是一个训练周期循环的第一阶段,随后才是为比赛准备的专项训练,而有氧运动能力训练是基础训练阶段最重 ...

    2020-10-20 15:13:23

  • 时下最热的运动当数跑步马拉松到底有多热门

    时下最热的运动当数跑步!今天跑了多少?成为了朋友们间问候的一句话。而跑步最为普及的是马拉松。马拉松风靡全球,全程约42公里,分为全程马 ...

    2020-10-20 15:09:07

  • 5公里是跑步的起跑量那10公里就是跑步的进阶量

    如果说5公里是跑步的起跑量,那10公里就是跑步的进阶量。大多数人跑完都要接近1小时,而在这1小时的跑步时间里,都在想些什么呢?这对于没进 ...

    2020-10-20 15:04:58

  • 五件事情最有可能让你的跑步功效荡然无存一定要避免

    跑步对于人体的好处,想必各位跑友都已经明了。但是你知道吗,跑完步后,身体刚刚经过了剧烈运动,是有很多禁忌的!稍不注意,就会极大地破 ...

    2020-10-20 14:53:49

  • 跑步让你活得简单遇见真实的自己

    在很多人看来,跑步本身,从来就不是一项有乐趣的运动,因为它充满了痛苦:口干舌燥,肌肉酸痛、汗流浃背,两腿发软……但却还是有好多人, ...

    2020-10-20 14:51:49

  • 跑步能力不一定全部都是在马路上练出来的

    换句话说,跑步能力不一定全部都是在马路上练出来的,除了跑步以外,经常性进行力量训练,对于跑步帮助很大。你会发现增加了更多力量训练后 ...

    2020-10-20 14:44:35

  • 规律练跑跑步量增加为什么是瘦不下来

    规律练跑、跑步量增加,为什么跑了马拉松,还是瘦不下来呢?这真是常见的问题,特别是针对女性初学者,这边有三个最常见的问题,还有简单的 ...

    2020-10-20 14:07:44

  • 思想疲劳在普通跑者当中占据的比重最大

    前不久,有跑友给马拉松助手留言,说自己六月份跑量100公里,成绩反而越来越差,而且耐力,心肺速度都下降挺严重。还说自己越跑越累。然后 ...

    2020-10-20 14:05:59

  • 提高比赛速度消除跑步的错误

    结束训练或比赛时,应按照比开始时更快的速度奔跑,这更有利于跑者身体和心理能力的提升。结束时心跳加速是常见的错误。起跑的枪声响起,之 ...

    2020-10-20 13:20:53

  • 里木湖马拉松赛鸣枪开跑

    2020赛里木湖马拉松赛鸣枪开跑。当日,来自全国各地的280名马拉松爱好者齐聚新疆博尔塔拉蒙古自治州赛里木湖景区环湖路南线,感受在海拔207 ...

    2020-10-20 12:51:01

  • 睡眠时间不少于8个小时对于提升跑者的耐力表现非常有帮助

    最新研究发现,跑者确保每天晚上睡眠时间不少于8个小时,对于提升跑者的耐力表现非常有帮助。来自澳大利亚和新加坡的研究人员,专门对睡眠 ...

    2020-10-19 16:13:05

  • 马拉松与其它运动比要消耗更多的能量

    马拉松与其它运动比要消耗更多的能量,如果你没有足够的储备,那么抽筋、撞墙、受伤、退赛将有可能发生,即便你拼尽全力到达终点,这种不愉 ...

    2020-10-19 16:11:19

  • 爱跑步的男人和女人总是别有一番意味

    爱跑步的男人和女人总是别有一番意味,经得起风雨,享得了从容,睿智优雅,健康、积极向上、自制力强,值得信赖!爱跑步的男人不会坏跑步的 ...

    2020-10-19 16:09:16

  • 轻松跑不是慢跑它只是轻松状态下的跑步

    我没有想过有朝一日,我跑步会进入糟糕的状态之中,但现实就这么来了。我开始缺乏动力——俄勒冈常见的问题是,每年连续7个月的绵绵阴雨。 ...

    2020-10-19 16:07:08

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