游泳技巧分享:9步游泳泳前准备活动 助你远离游泳留级生

编辑:小石头  来源:  2020-07-03 10:30:16

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9步游泳泳前准备活动之第5步:学好水中站立

水中站立是初学者下水后需要练习的一个重要动作,要体会水对身体的浮力和阻力,这样有助于你掌握在水中保持平衡的技巧,消除恐水心理。水中站立练习,先低头、再收腿,两手从身后向身前划,水帮助臀部下沉;然后,两手向下压水,两脚下踩站稳身体。

9步游泳泳前准备活动之第6步:学好水中滑行

想在水中游得更远更省力,滑行技巧当然得get。动作要点:滑行前吸足气,同时身体要伸展开,手腿伸直,全身放松,将头放在两臂之间,水面保持在头顶处。

9步游泳泳前准备活动之第7步:分解动作练习

游泳初学者对一些复杂动作难以领会,通过练习分解动作,可以逐步掌握动作要领,对各种泳姿理解更深刻,下水后,化身飞鱼再也不是梦!

自由泳

(自由泳练习时,小臂手掌对准水,双臂交叉轮流划水,游泳中腿部起到推动和平衡作用;两腿自然并拢,由大腿带动小腿和脚掌,并交替鞭打水流。)

蛙泳

(手臂动作练习:双臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,让身体处于自然伸直状态;腿部动作练习:屈膝收腿,收腿时力量要小,将脚跟向臀部靠拢,小腿尽量贴近大腿。)

蝶泳

(手部练习,尽量沿水面伸肩和伸臂,抱水结束后,开始划水,此时应保持前臂和手尽量对水;腿部练习时尝试把头埋到水里,胸部下压,让波浪来带动腰部,腿部放松,随腰部的动作来摆动腿。)

仰泳

(仰泳练习时手臂放松,手入水后,先屈腕,再屈肘,双臂的动作需要交叉配合完成;仰泳打腿动作除了推动身体前进,也是控制身体平衡,膝盖要适当弯曲,最好不要超过水面。)

9步游泳泳前准备活动之第8步:水下保持镇定

通过上面一些泳池动作练习,大家应该都跃跃欲试了吧。这里小涛还要提醒泳者们,在游泳的过程中你可能会遇到各种突如其来的问题和阻碍,比如浮不起来、换气不顺畅等。记得要保持镇定,调整好状态,这样才更利于你在水中展现矫健的身姿!

9步游泳泳前准备活动之第9步:咨询专业教练

最后一步,在正式下水前,泳者们要多咨询专业的游泳教练,他们会针对你的问题,告诉你更多实用的游泳小技巧和应急经验,这些都能助你在水中冲破阻力,泳感畅游!9步泳前课今天就上到这里,泳者们,准备好赶快去迎接夏日清凉的水下世界吧!

相信通过游泳技巧分享:9步游泳泳前准备活动,助你远离游泳留级生这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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