游泳技巧分享:学仰泳难 先了解再学

编辑:小石头  来源:  2020-06-29 15:07:49

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学仰泳的优质条件

1)身体轻、浮力好。这是天生的条件,儿童和大多数年轻女性在这方面比较占有优势,对成年人来说就有些困难,不过通过科学合理的学习,浮力好这点是可以达到的;

2)肩柔韧性好。如果肩部的柔韧性不好,仰泳游起来既不好看也没效率。如果能做到坚持不懈由仰泳,那肩的柔韧性相对其他泳姿提升更快,而且对其他泳姿的学习也有好处;

3)水感好。仰泳对水感的要求比其他泳姿都要高,若没有好的水感,仰泳几乎是游不起来的,甚至会越用力越慢,所以培养水感也非常重要。

仰泳动作须知

很多人游仰泳时,身体总是感觉浮不起来,问题极有可能在腿部动作上。仰泳时,双腿一定要绷直,膝关节、踝关节均伸直,双脚稍内扣,打腿时须大腿用力,直腿下压,两腿交替不能有停顿。初学者可以先在地面做一些腿部模仿练习,来体会腿部动作要领。

同时,仰泳时,人体必须保持挺胸、收腹、敛臀,千万不能“坐”在水里,这样很快会沉下去。如果动作已经很标准了,想提升速度的话,就要加快打腿的频率,一般平均打腿6次、划水1周是标准频率。

两臂交替划水,两臂之间保持180度,在水面上时,胳膊要伸直,手入水的时候大臂最好能够碰到耳朵。手入水后,先屈腕,再屈肘,手至肚脐位置时再用力推水。初学者可先在地面模仿动作,等动作熟悉后,再入水进行练习。

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