射箭运动水平的提高有赖于专项技术训练

编辑:  来源:新浪网  2020-04-02 21:59:37

射箭是一种躯体上部,尤其是肩部力量和耐力的单侧静态性负荷运动,需要颈部、肩部、背部、后引臂及腕共同参与,它要求运动员站得稳、瞄得准,精力高度集中,又要在一定的时间内,双臂有节奏、平稳、匀速加力来完成站位、搭箭、扣弦、预拉、开弓、瞄准、脱弦、放松等一系列动作,以达到命中。

局部负荷过重引发慢性劳损,射箭运动水平的提高,有赖于专项技术训练,射箭项目的专项技术训练是以实射和撒放为主的技术性很强的训练,专项技术训练又是在身体训练的基础上提高的。身体训练的用力部位,就是专项技术训练的用力部位,因此射箭运动员的用力部位经常处于紧张和疲劳状态。

由于身体训练力量性强、密度大、负担重,同时在技术训练中,一般每次课运动员需练习拉弦500~1000余次,双臂、肩、背要反复克服弓的作用力和反作用力,由于这样经常反复地训练这些部位,使这些部位的疲劳与恢复出现不平衡,造成过度疲劳,出现局部肌肉的劳损,劳损是慢性损伤的重要因素,“生病起于过用”,如果得不到及时恢复,长此以往,就会出现软组织劳损。

准备活动不够充分,在训练前,应进行充分的准备活动,如肌肉拉伸练习,这样才能有效的防止一些伤病的发生。同时课前要做好器材的检查工作,器材安装要牢,冬天准备活动时间要长一些,课间休息要注意保暖;在炎热、雨天等不良气候条件下训练时,要做好防护,应加强自我预防监督工作。如果这些工作不到位,都会加大运动损伤的几率。

伤病治疗不及时,在日常训练中,往往会出现一些微细的损伤,这些微细的损伤在一定时间内不影响运动员的训练,也不影响运动员的开弓、撒放,所以往往并未引起运动员和教练的重视,没能及时进行康复治疗,还有少数运动员在急性损伤后没等完全痊愈,就参加训练,从而造成损伤的积累,进而转化为慢性损伤,造成运动功能障碍及抗疲劳能力下降,这也是射箭运动员训练年限愈长、运动等级愈高,其损伤愈多的原因所在。

运动队疏于管理,射箭运动员训练结束后喜欢开展其他项目的活动,如进行打篮球、羽毛球等较激烈的活动。当然,适当地参加这些活动能巩固提高全面身体素质,但教练员往往忽视这些活动的时间与强度,运动员们很多处于青年阶段,自我控制能力较差,一旦心血来潮,极易导致运动量过大,这也是引起运动损伤的重要原因。

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