成为一名更好的射手的三个步骤是什么

编辑:  来源:搜狐网  2020-03-03 13:19:35

成为一名更好的射手的三个步骤是什么?是的你们都已经知道了:训练,训练,再训练!

不过,并非所有的训练都是在起射线上进行的。不射箭,也能训练。

射箭其实更是一项脑力运动。完全是集中注意力,忽视干扰以及镇定自己。高手们正是通过不断地训练和心理练习来增强这些技能的。

今天我们介绍四个专项训练,让您可以在家或者在工作之余进行训练,给自己更强大的心理素质和头脑力量。

反复想象

想象自己做了一个完美撒放,或者在赛场上达成了一个高大上的目标。如果能反复想象自己实现成功,你就会变得更加自信,注意力会更集中,而且更容做到想法积极。

如果你是个经常做白日梦的人,那么恭喜你!你已经知道怎么做这项训练了。这里说的就是运用想象力,在脑中看到自己射出一支完美的箭,或达成一个高大上的目标。

最简单的就是想象自己站在赛场或练习场上。然后开始从头过一遍自己的动作顺序,每一个步骤都要集中注意力去想,看到自己做完每一步,然后最终实现一个完美的发射。

如果你做到了反复在想象中看到自己成功,你就会变得更加自信,思维更加积极。

结果是,你的注意力更集中,也不那么容易怀疑自己了。在生活和工作格外繁忙纷扰的时候,这是很好的替代练习。

设立目标

设立目标是射箭心理训练的重要部分。首先要选择一个有高度的终极目标,比如赢得一场著名赛事的冠军,然后再设立帮助自己一步一步通往这个终极目标的逐级目标。

设立目标与反复想象是分不开的。首先,要设立一个有高度的终极目标,比如60箭打到某一个环数,达到某一个远距离的射程,赢得某一项比赛。

然后,再设立帮助自己一步一步实现这个终极目标的逐级目标。当练习想象训练的时候,想象自己逐步完成了每一个逐级目标并最终达到终极目标。

有些射手觉得将自己的目标写在小卡片上,经常看会有很大帮助,通过不断提醒自己目标是什么,你会持续获得动力,来挖掘自己的潜力。

抗干扰游戏

射箭,需要高度集中的注意力以及屏蔽一切干扰的能力。噪音可能会让你分神、打乱你的发射节奏。

射箭是一项需要高度集中注意力以及屏蔽一切干扰能力的运动,如果你在拉到靠位的时候,听到过别人闲聊、手机响了或者甚至是警报响了,你一定理解这种感受:噪音会让你分神,打乱你的发射节奏。

一种很简单的抗干扰练习,就是打开电视机,然后缓慢地在心中默数到100,目标是不要被电视声音或任何干扰打乱你的节奏。

另一个练习,是边听音乐边阅读,利用心理力量屏蔽掉音乐,专注于阅读。在读完一篇或一章后,让别人来考考你,看你记住了多少内容。

水杯半满,保持乐观

乐观的心态有助于建立更强大的心理,这也是赛场上所必须的。不论你的箭上靶打了几环,保持积极心态,专注于自己得到的。

积极乐观的心态对射箭很有帮助。这个练习要用到一个道具:拿个半满的杯子,用非惯用手拿着,然后伸直手臂,把注意力集中到水杯上,尽可能长时间的让液面保持稳定,这是练习持弓瞄准时保持注意力集中的练习。

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