哪些动作对于曲棍球的球员们来说是必备的

编辑:  来源:酷宁的曲棍球全攻略  2020-02-05 20:09:55

酷宁教练打算教给大家,结合特定的控球情境,来达到让球员的脚步快速移动的能力、速度和柔韧素质。球员要在在特定的曲棍球战术配合中,练习快速脚步移动能力和灵敏素质、以及掌握良好的传球时机。发展脚步快速移动能力、灵敏素质和控制能力,这些动作对于曲棍球的球员们来说都是必备的,一起来学学吧!

持杆、有球情况下的快速脚步软梯练习

场地/设备:室内或室外的大场地均可。1个快速脚步软梯,两端距离1码处各放置1个标志圆锥。

练习方法:当一个队员在软梯上做侧向的快速脚步练习的时候,另外一个运动员站在软梯中央向外2码的位置以不同的高度向第一个运动员喂球,要求第一个运动员迅速向球的方向移动,控制住球,并回传。

练习要点:

①注意脚步移动的规范;②当控制球并且回传球的时候要运用正确的技术和相应的技巧;③运动员运球时和运球后都应当运用一步格的规则。

组数和重复的次数:3×6组,每组之间休息1分钟。

变换练习:守门员应当戴手套和护脚,而且应当使用救球动作。

传球情况下的快速脚步软梯

场地/设备:室内或室外的大场地均可。并列放置2~4个快速脚步练习的软梯,软梯之间的距离为10~15码,每个软梯的末端放置一个曲棍球。

练习方法:根据人数可以把他们分成两组或者四组。运动员从软样的远端同时开始快速脚步练习.在到达软梯末端的时候,每个运动员拾起曲棍球加速跑过中间区域,运球至对面软梯的未端,供对面的运动员使用,然后跑回自己所在的队尾。

练习要点:

①保持一步一格的跑步方式;②保持规范的运球技术;

③尽可能地注视移动方向,以避免和其他队员相撞;④控制好时间,确保没有队员要在软梯的末端等球。

组数和重复的次数:3×6组,每组之间休息1分钟。

变换练习:

①要不断地改变练习方式;②在软梯的末端之间,变换着用传球而不是运球进行练习;

③变换传球的方式;④拉开软梯中间位置,以便于长传或者较长距离的跑动;

⑤在软梯中间位置的运动员要避免相撞;⑥软梯中间可以进行交叉的斜传球,但是仍然要保持直线跑。

紧跟的快速脚步软梯

场地/设备:室内或室外的大场地均可。紧挨着并列放置4个快速脚步练习的软梯。

练习方法:运动员成对进行练习。起先,两名运动员各自站在外侧的软梯起始端开始直线向前进行快速脚步练习,在听到教练发出的信号后,运动员移动到中央的两个软梯并列练习。

练习要点:

①保持一步一格的跑步方式;②运动员可以用手或肘轻推对方,引起对方注意,这样可以模拟比赛情景用手臂动作;③被推后失去平衡的运动员。应该尽可能快地用合理地手臂动作来恢复平衡。

组数和重复的次数:每组之间,休息1分钟。

变换练习:

①运动员从中间的两个软梯开始练习,然后向外、再向内运动;

②运动员紧挨着从最左侧或最右侧的两个软梯开始出发,然后斜向另一侧移动,再斜向移动回来;

③持球杆进行练习;

④竞赛练习——在距离软梯中央的末端2码处放置一个曲棍球,运动员可以比赛谁先抢到这个球。

对于今天的动作专项练习,对于发展球员的能力、速度和灵活性,以便在特定的控球情况下快速移动。在特定的曲棍球比赛中,发展球员快速、灵敏的移动能力,以及发现传球的好时机都是有极大帮助的,你学会了吗

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