棒垒球运动员体能怎么训练的

编辑:  来源:东方体育  2020-03-04 16:29:22

棒垒球运动训练的过程是指运动员训练水平由现实状态向目标状态转移的过程。按照运动训练的周期性变化的一般规律,可将运动员从开始训练到退役的整个训练过程视为由若干阶段过程串起来的完整过程,如多年训练过程、年度训练过程、阶段训练过程以及周训练过程等。每一阶段训练的过程,无论其时间长短,从理论上都应包括运动员(或运动队)现状诊断、确定训练目标、制定训练计划、实施训练计划、检查评定等基本内容。

棒垒球运动员体能训练的程序

一、现状诊断

运动员的现实状态是运动训练过程的出发点,是有效组织运动训练过程的基本依据之一。对运动员现实状态的诊断是非常重要的,它可以对运动员的身体状况有一个大体的了解,便于下一步体能训练计划的制定。

棒垒球运动员体能训练的程序

运动员体能的现实状态诊断主要包括身体形态、机能、身体素质以及运动员身体对负荷的承受能力等方面。通常情况下,一般通过对运动员进行身体检查、体

能测试以及训练监控等途径获得其体能现状的全面信息,并对其进行全面分析和判断,这样才能完成对运动员体能现实状态的诊断。需要注意的是,对运动员体能的测试和训练监控的内容要严格按照棒垒球运动项目的特点来确定。

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二、确定训练目标

在棒垒球运动中,运动员参加运动训练一定要有一个切实可行的训练目标,训练目标向训练参与者描绘出了一个运动训练过程的目标状态,全部训练活动都要围绕这一终极目标来进行。这一终极目标的确定,使得训练过程的每一个环节、每一次训练活动都围绕着目标状态的实现而全面展开,从而为在训练过程中居于的训练计划和比赛计划的制定与实施提供了依据。除此之外,对训练目标的确定还有助于激发训练活动主体的责任感和进取精神。

棒垒球运动员体能训练的程序

在制定棒垒球运动训练的目标时,一定要确保目标的完整性。一个完整的训练目标最大的特点就是具有多层次性,属于一个多层次性的系统。这个系统应包括整个训练过程的最终目标和各阶段训练目标;身体形态、生理机能以及身体素质等各项目标,还包括达到目标状态身体承受运动负荷的能力目标等。

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三、确定及实施训练计划

棒垒球运动训练计划是教练员依据对运动员体能的现状诊断和确定的体能训练的目标,并根据体能发展的内在规律,制定的保证运动员体能由现实状态向目标状态有效转移的理论上的行动方案。运动训练计划的制定与实施,是运动训练过程的中心环节,贯穿于教练员与运动员的全部训练实践活动之中。

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一般来说,训练计划应包含以下几个方面的内容:(1)运动员体能状态的初步诊断;(2)运动训练的目标;(3)训练的阶段及任务;(4)实现训练目标的对策;(5)规划运动训练负荷的动态变化趋势;(6)运动训练的具体方法和手段;(7)运动训练的负荷要求;(8)评价运动训练效果的方式、时间及标准等。

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棒垒球训练计划按照制定标准的不同可以分为多种。如按时间跨度划分,可分为多年计划、年度计划、阶段计划、周计划、课计划等;按执行的组织形式划分,可分为单纯性体能训练计划和与技战术、心理训练相结合的体能训练计划。由于人体本身是一个有机的整体,因此在进行运动训练时都会产生一定的训练效应。而训练本身也应该结合运动专项进行,因此在棒垒球运动训练实践中,训练计划的实施也要同其他训练计划相结合进行。

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