健美运动员力量为什么没有比他们肌肉量少的举重运动员大

编辑:  来源:健身学堂  2020-03-10 13:28:46

不知道大家有没有这样的一种困惑,那就是健美运动员的力量大,还是举重运动员的力量大呢?

对于这样一个问题,小编我相信很多的举重运动,他们的力量应该还是要比一些健美运动员的力量大的。那这就涉及到下面一个问题了。

有很多肌肉量非常多的健美运动员,他们的力量,为什么没有比他们肌肉量少的举重运动大呢?

对于这个问题,小编我想说的是,健美运动员和举重运动,他们两个人群所进行的训练方式方法是不一样的,所追求的健身目标也是不一样的。

力量举的运动员,也就是举重运动,他们所追求的就是力量,一定体重下的力量大小,追求的是更大的力量。

而很多健美运动员在自己的力量达到一定程度以后,对力量就没什么追求了,追求得更多还是自己的身材好看与否,肌肉的纬度大小。

那么小编我接下来,就从力量举运动员的训练方式方法,和健美运动员的训练方式方法来和大家略微的分析一下。

一,力量举的训练方式

一般来说,如果我们要获得很大力量,想要举起更大重量的话,那么我们所需要做的,就是增加自己的肌肉纬度,以及增加自己的神经对肌肉的控制程度。

而我们如果要同时去增加这两者,一个比较好的训练方法,那就是用大重量的训练去刺激我们的肌肉,以及我们的神经,迫使自己能够去举起更大的重量。

力量举的训练中,是很难会有小重量训练的,一般都是2-3RM左右的训练重量,最少是不会少于6RM的训练重量的。

二,健美的训练方式

健美的训练方式在一定程度上来说,是比较复杂的一项训练,因为健美的训练要兼顾的东西实在是太多了,不仅要让自己有一定的肌肉纬度,还要让自己肌肉看起来有一种协调的美感。

小编我在这里最主要想说的,就是健美的训练方式中的增肌训练,在健美的增肌训练中,他们所采用的训练重量,一般都会在8-12RM左右。

他们的训练重量不会很大,也不会很小,但是这个训练重量,是一个比较好的增肌训练重量,因为这个训练重量,可以很好的去刺激自己的肌肉去增长纬度。

另外,我们要知道的是,健美的饮食方式,和力量举的饮食方式在一定程度上还是有一定区别的。

虽然健美和力量举都需要去摄入足够的蛋白质,但是在脂肪和碳水化合物上的需求是很不一样的。

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