健美运动员和举重运动员有什么不同

编辑:  来源:网络  2020-02-21 11:21:26

大家对于健美运动员和举重运动员有很多的疑惑,因为往往健美运动员的肌肉更大但是力量却比不上举重运动员,当然就有很多人疑惑为什么肌肉越小力量越大,那么,下面我们简单说一下健美运动员和举重运动员的不同。

第一举重运动员虽然力量比健美运动员的大,但是在日常的训练中,举重运动员不只练力量,他们往往更注重技术训练,因为举重运动不只是发挥自己所有的力量就可以了,而是需要一个人尽可能的协调的调动全身各部分的肌肉和关节,然后再发挥出最大的爆发力。

将重物从地面举起,只有这样举重才能完成,如果单纯只是练力量的话,那往往很多人也能完成,所以对于他们来说,技术甚至比力量更重要,而健美运动把重点放在增加肌肉的上,对于健美运动员来说,力量也只是肌肉增加时所同时产生的东西而已,因此,虽然一个健美运动员的肌肉比一个举重运动员多,甚至说他们日常训练的项目例如卧推和深蹲成绩也可能比举重运动员更强,但是他所能举起的重量却可能会比该举重运动员小的多,因为举重需要技术。

第二肌肉分布,大家都知道无论是健美运动员还是举重运动员,他们的肌肉都是采用力量训练的结果,他们将身体各个部位肌肉的发达程度训练为符合当前训练的类型,健身的人都知道,健美运动员讲求肩宽腰细,讲究形体,所以在训练上健美运动员会更注重单块肌肉的刺激,这样长期以往通过每日的训练,健美运动员就会按照理想的身材去发展。

相反,举重运动员就不需要肌肉的孤立训练,他们不用追求肩宽腰细,他们只追求力量或者追求肌肉合力的最大化,这样训练下来长期以往肌肉就会朝着最适合举重物的方向发展。

第三是健美运动员追求的是肌肉体积增加,所以他们在健美训练通常是以中等重量训练为主,他们不会采用高重量的训练,往往他们中等重量训练,每组 8-12 次,直到没有力气,但是为了弥补肌原纤维增生的不足。

健美运动员会定期进行大重量训练,但训练较少,一般每组 3-5 次,健美冠军虽然肌肉比举重冠军发达但却没有那么大的力量,因为他的肌肉增加有很大一部分是来自于肌质增生,也就是通过中等重量练习而增加的,然而对肌肉力量有贡献的肌原纤维的增生程度是不如举重冠军的,因为健美运动员对于肌原纤维的增生是采用大重量但不以这个为主所产生的。

健美运动员和举重运动员有很多区别,健美以肌肉为主,举重以力量为主,看了以上三点,你是不是对健美运动员和举重运动员有了更深的认识呢。

相关文章
返回顶部小火箭