越练越废的骑行方式有哪些

编辑:  来源:搜狐网  2020-03-21 16:25:56

越练越废的骑行方式有哪些

一、饿着肚子骑行

前一天的晚饭经过一晚上的消耗,能量已经消耗差不多了,如果早上空腹骑行会导致头晕眼花等低血糖症状,身体无力增加受伤风险。

骑行前建议一定要吃早饭,并带一些零食以备不时之需。

二、喜欢攀比

这里说的不是装备上的攀比,而是为了面子,不顾自身能力,强行挑战高强度骑行,或者做一些高难度动作 。

轻则肌肉拉伤,重则发生流血事故,最后导致身体的伤害和心理阴影都不容易恢复。

三、骑行后大吃大喝

很多人骑行后都会有饥饿感,因此而大吃大喝,啤酒烤串火锅经常少不了。

骑行后血液集中在肌肉和呼吸系统,肠胃消化能力较弱,这时候大吃大喝会产生肠胃不适,同时也会导致脂肪堆积。

不要辛辛苦苦骑一天,一顿吃喝回到解放前。

四、骑行不规律

跟吃东西饥一顿饱一顿一样,暴饮暴食的骑行对身体会造成隐形伤害。虽然你是骑行达人,但是如果长时间没有骑行,也应该循序渐进。

五、事后一支烟

这里主要是男同学,吸烟本身对身体危害就很大,氧气不够更影响骑行后身体的恢复,让人一直处于疲劳的状态。

很多人骑行中途休息的时候喜欢来一只烟,如果遇到这样的队友,建议绕着走。

六、不热身

不热身就运动,容易导致肌肉拉伤,并且骑行效果也会大打折扣,尤其是强度大的骑行,一定要热身。

另外要注意的是,拉伸并不等于热身,经常看到有车友出发前又是伸胳膊伸腿,这种只能活动关节。

对于骑行来说,最好是在刚开始骑行的20分钟内,多变换档位,用不同的力量、踏频,去刺激身上各个部位的肌肉,然后再开始平稳的骑行。

七、刚吃饱就骑行

刚吃饱,消化器官需要大量血液,运动会造成血液流向肌肉和呼吸系统,而导致消化器官缺血,引起消化不良。

还可能因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。

建议饭后1个小时以后再运动。

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