打棒球传球时总是觉得动作不顺畅力量用不上然后又丢不准怎么办

编辑:  来源:搜狐网  2020-03-07 18:10:30

传球时总是觉得动作不顺畅、力量用不上、然后又丢不准吗??

看着小朋友传球卡卡,却找不到更好的办法进行调整吗??

今天让我们来告诉大家一些解决传球问题的小诀窍吧!

一、投掷手投掷动作不流畅

棒球运动中传球的动作就像射箭的拉弓动作一样,我们的手臂则是像弓箭上柔韧的弦,随时保持弹性,才能传出又快又准的球。

图示说明:放松续力→拉弓→弹射(甩臂)→顺势放松

一般初学者、小朋友们在传球时最常发现的问题就是投掷手抬过高,导致手臂僵硬,或者是手臂在续力、拉弓、投出、放松这四个阶段中不呈一弧线,所以传球时手卡卡,感觉身体已经使出吃奶之力了,球却还只在五步前。

图为错误传球姿势:投掷手于续力、拉弓、投出、放松四阶段动作中并未呈现圆弧线。

图为正确传球姿势:投掷手于续力、拉弓、投出、放松四阶段动作中呈现圆弧线。

以下提供一种针对这个状况进行修正的训练方法:

摇摆低位取球(以右手惯用手为例)

1. 将打击座置于轴心脚正后方,调整高度约为膝盖与髋骨中间。

2. 双脚开立,脚跟对脚跟,呈现外八状态,膝盖微弯。

3. 取球、挥臂、出手、放松,动作一气呵成。

注意:这是一个连贯动作,在执行时切忌分解动作,以免恢复原有姿势。

二、前导手(手套手)的运用

在传球时有没有发现戴手套那只手(以下称前导手)不知道该摆哪呢?!

有得人会用力过早提早开掉,影响传球稳定性(如下图);

有得人则是僵持在身体旁边,可惜了力量的运用(如下图),

前导手运用得好的可以增加球速以及投球的准确度,会使整体的动作更协调流畅。

以下提供一种改善前导手运用的方法:

8字丢球(以右手惯用手为例)

1. 正面面对传球目标,双脚打开,膝盖微弯,保持机动的姿势,双手持球

2. 由非惯用手侧的屁股启动,画过胸前带至惯用手侧的屁股,使前导手的肩膀与惯用手侧的髋骨采闭锁姿势,如图5。

3. 画8字的同时,双脚保持弹性,随着上肢自然摆动。

4. 当前导手的肩膀与惯用手侧的髋骨产生角度差时,前导手往上收,投掷手作出传球动作即可。

三、下肢的稳定性

传球除了上肢动作的流畅性外,下肢的配合也是相当重要的,特别是在脚步的位置,每一次脚步移动踩的方向,都要朝传球的目标走,并且要让双脚在身体的下方,保持平衡、脚步踩在正确的位置后再进行传球动作。

下肢的训练我们可以透过简单的下肢肌力训练来强化腿部的肌力,并且运用标示盘进行脚步的训练,让脚步习惯踩在正确的位置,经由不断反覆训练养成自然反射动作。

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