• 聪明的跑者不仅会跑步更懂得跑后恢复

    聪明的跑者不仅会跑步,更懂得跑后恢复。对跑者来说,跑步是一种享受,马拉松则是痛并快乐的升华。很多时候跑步是一种放松,会带来快乐;但 ...

    2020-08-06 17:08:07

  • 这4个好处跑者有不跑的人永远不知道

    随着天气的越来越热,以及运动风潮的盛行,跑步这项国民运动又重新被大家提起。众所周知,跑步不仅是很好的休闲娱乐项目,同时也是减肥的必 ...

    2020-07-30 09:45:51

  • 每个跑者都听过这样的警告跑步过量会导致受伤这是真的吗

    每个跑者都听过这样的警告:跑步过量会导致受伤。但英国《运动医学》期刊的一篇新文章阐释,这个警告并没有道出全部真相。文章的作者们研究 ...

    2020-07-27 11:41:00

  • 呼吸对于跑者来说是非常重要的事

    跑步时我们都需要通过吸气来提供氧气,呼气来排出二氧化碳。我们身体需要氧气才能将储存的能量释放出来,所以呼吸对于跑者来说是非常重要的 ...

    2020-07-27 11:19:32

  • 脚步声响的跑者容易受伤你中枪了吗

    著名的《哈佛公报》最近公布的一项研究成果表明,那些着地轻盈的跑者很少发生伤痛,而那些着地沉重,脚步声非常响的跑者则非常容易受伤。你 ...

    2020-07-21 11:25:37

  • 跑者们如何与高温酷热的三伏天对抗

    经历了接近一个月闷热潮湿的黄梅天,跑者们又要和高温酷热的三伏天对抗。事实上,高温之下并不是不能跑步,而是要讲究更加科学的方式。对于 ...

    2020-07-21 11:06:29

  • 跑者力量训练是跑者的必修课之一

    跑者具备一定的跑步基础之后,要想再实现突破,就必须延长训练里程,让身体面对新的挑战。而在延长训练里程时,跑者不能随心所欲,必须按 ...

    2020-07-20 11:11:07

  • 推荐跑者5部影片放松身心

    在一大堆惩罚性训练和艰苦的长跑之后,跑者也该放松身心,好好享受难得的休息日了。偶尔当回沙发土豆,看场电影是个不错的主意。这里推荐跑 ...

    2020-07-15 17:03:18

  • 跑者需要脚趾甲吗它到底有什么用

    跑者需要脚趾甲吗?并不见得正是因为经历了多次从失去到回归的过程才让很多人开始怀疑跑者真的需要脚趾甲吗?它到底有什么用?现在是时候寻求 ...

    2020-07-14 19:39:18

  • 对于大众跑者的我们如何才能同时兼备步频与步幅呢

    上次月光雨在《捷径:提高跑步成绩,不是太辛苦却很速成的方法……》一文中讲到缩小步幅提高步频能让我们跑得更轻松,特别是能让初跑者很快 ...

    2020-07-09 14:52:24

  • 跑者如何应对比赛下雨

    对于跑者来说,比赛日遭遇雨水袭击是最大的麻烦,被水浸湿的鞋子不仅很不舒服,而且会带来安全隐患。我们可以控制训练计划,食物摄入量和配 ...

    2020-07-08 16:30:56

  • 跑者必须全面设防在训练中要从各方面努力减少运动伤害

    马拉松对于跑步爱好者来说,那是他们可能闪光的领地,是他们体现价值所在,但又是一种极易引发伤病甚至可能猝死的运动。据权威杂志《跑者世 ...

    2020-07-07 17:08:34

  • 作为跑者的你注意日常食物丰富多样吗

    作为跑者的你注意日常食物丰富多样吗?知道该吃些什么有助于跑步吗?为了能让跑步有益健康,就应该要训练和饮食相结合,这样才会对我们的身体 ...

    2020-07-02 16:22:32

  • 跑者却乐在其中而且敢说是爱跑步

    跑步是项很神奇的运动,它不但会消耗大量能量,让我们付出艰苦努力,还会使人精疲力尽甚至喘不上气。但跑者却乐在其中,而且敢说是爱跑步。 ...

    2020-06-16 11:47:17

  • 所有能够坚持下去的跑者都是令人尊敬的

    所有能够坚持下去的跑者都是令人尊敬的,因为跑步本身是一件逆流而上的事情。而坚持吃美食、打游戏、坚持追剧看综艺并不需要什么自觉,这种 ...

    2020-06-13 13:39:22

  • 跑者要保证每天的睡眠时间不低于8个小时

    最新研究发现,跑者确保每天晚上睡眠时间不少于8个小时,对于提升跑者的耐力表现非常有帮助。来自澳大利亚和新加坡的研究人员,专门对睡眠 ...

    2020-06-03 13:31:29

  • 只有自律的人才能管理自己的身体成为真正的跑者

    不少人喜欢把爱运动的人归为莽夫,就是那种跑上5小时、甚至20小时都不累、不停歇,在健身房撸铁撸到嚎叫也无所谓的即视感。但实际上,我们 ...

    2020-05-29 15:16:20

  • 很多跑者已经将跑步融入自己的生活方式

    日前日本东京都正式发布其2040年愿景规划,其中第一项都市定位为让人眼睛一亮的东京,包括7项目标:一、在家庭联谊和社会的支持下,孩子们 ...

    2020-05-28 12:00:23

  • 对于跑者来说臀部也非常重要

    对于女性来说,拥有浑圆挺翘的臀部不仅会让你的腿显得修长,身体曲线会更加优美,还能获得更多异性的好感。但对于跑者来说,很多人可能并不 ...

    2020-05-28 11:26:23

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